Какая польза от ежедневного выполнения 30 приседаний
Приседания относятся к базовым упражнениям, во время которых задействована большая группа мышц. Причем во время выполнения этих движений работают не только ноги, но и весь корпус, поскольку человеку необходимо удерживать баланс.
Но тех, кто хочет похудеть за счет приседаний интересует — возможно ли только с помощью одного упражнения кардинально изменить фигуру? Насколько энергозатратен такой вид физической активности? И какой прок от них?
Польза приседаний
Благодаря 30 ежедневным приседаниям вы за один месяц сможете добиться следующих результатов:
- укрепите мышцы и сухожилия ног;
- улучшите кровообращение и лимфоток;
- активизируете выработку синовиальной жидкости в коленных и тазобедренных суставах;
- выработаете прямую осанку;
- станете выносливее;
- сделаете более сильными мышцы кора.
А что насчет похудения?
К сожалению, должны вас разочаровать — большого эффекта для фигуры только от одних приседаний не выйдет. Особенно если вы не нормализуете свое питание. Однако определенные изменения в зеркале вы сможете отметить. Например, у вас подтянутся бедра и ягодицы, кожа на теле станет более упругой.
Если вы совсем не занимались никакими видами физической активности, эти упражнения помогут подготовить тело к более серьезным занятиям. Возможно вам даже удастся сбросить килограмм-два, но только в том случае, если у вас очень большой лишний вес.
А еще — и это огромный плюс таких занятий — у вас улучшится настроение, вы почувствуете прилив энергии. Ведь очень часто приступы панических атак и чрезмерной усталости возникает из-за нехватки кислорода мозгу. Улучшение кровообращения сможет решить эту проблему.
Помните, что у этого упражнения есть противопоказания, поэтому предварительно посоветуйтесь с врачом. И постарайтесь себе не навредить, выполняя движения. Правильную технику приседания смотрите в видео: