Какая обувь лучше всего подходит для силовых тренировок
Рекомендации эксперта, какая именно подходит для разных видов тренировок с отягощениями и как ее выбрать.
Обувь для кардио
Когда дело доходит до выбора обуви, которую следует надеть в спортзал, все сводится к тому, чем вы занимаетесь. Кардиотренажеры, очевидно, потребуют что-то вроде кроссовок для бега или ходьбы, какие предпочитаете.
Тренировки верхней и нижней части тела
При тренировках верхней части тела с отягощениями, на самом деле, выбор обуви не имеет большого значения, если она в целом подходит для занятий в тренажерном зале. Где вам, скорее всего, придется выбирать, так это в день тренировки ног. Это тот случай, когда правильная обувь потенциально может помочь тренироваться лучше или хуже.
Как грамотно выбрать обувь
Есть три вещи, на которые следует обратить внимание при выборе обуви для тяжелой атлетики, пауэрлифтинга или бодибилдинга:
- высота подошвы
- жесткость подошвы
- наклон подошвы
Высота подошвы
Высота подошвы будет определять центр тяжести подошвы и ее устойчивость. Более толстые подошвы менее устойчивы, имеют больше вероятность опрокидывания.
Жесткость подошвы
Жесткость подошвы влияет на то, сколько кинетической энергии поглощается при начале движения, какую подушку, образно говоря, необходимо сжать вашей ноге, прежде чем начать передавать энергию на землю.
Наклон подошвы
Наконец, наклон подошвы влияет на то, какова дополнительная высота лодыжки.
Жесткая или мягкая обувь?
Более жесткая обувь, как правило, лучше подходит для тренировок в день ног, поскольку она должна обеспечивать лучшую передачу энергии земле. Тяжелоатлеты чувствуют себя более устойчиво в более жесткой обуви, что позволяет им больше контролировать вес в опорной точке стопы.
Выполнение упражнений для ног в более мягкой обуви может фактически ограничить естественную регулировку центра тяжести. Например, для более стабильного приседания. Это означает, что, возможно, не стоит приседать в кроссовках, так как из-за нестабильности опоры вы можете потерять равновесие.
Обувь для тяжелой атлетики – штангетки – великолепна, но ее использование ограничено только приседаниями, на становых тягах, и в других упражнениях она уже не нужна. Да и носить с собой более одной пары обуви в зал может раздражать кого угодно.
Рекомендации эксперта
Кеды Converse/Vans великолепны благодаря ребристой плоской подошве; один недостаток, который замечен у Converse — это толстая и мягкая подошва, из-за которой они могут казаться немного неустойчивыми. Vans имеют более жесткую подошву, поэтому так распространены и любимы в мире бодибилдинга.
Кроссовки в стиле Cross fit тоже хороши, поскольку сочетают в себе многие аспекты универсальной обуви (рифленая и тонкая подошва) и могут использоваться в другие дни.