Как выполнять паучьи сгибания на бицепс: накачайте мощные руки, которые понравятся девушкам

Чтобы правильно выполнить упражнение, следуйте этим советам:

• Движение должно быть плавным;
• Можно выполнять упражнение, как на скамье Скотта, так и на обычной наклонной скамье;
• Ноги должны прочно упираться в пол, однако можно их чуть согнуть в коленях;
• Паучьи сгибания – это безынерционное движение. Не допускайте раскачивания корпусом или руками;
• Зафиксируйте корпус и исключите его перемещения по скамье;

Источник