Как вычислить идеальное соотношение веса и роста
Врач-кардиолог Дарья Сергеева рассказала, как вычислить нормальное соотношение массы тела и роста человека. Эксперт рекомендует пользоваться показателем ИМТ — индекс массы тела. Он рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах.
ИМТ не для всех
При этом на результаты вычисления ИМТ не стоит ориентироваться профессиональным спортсменам, беременным и людям, страдающих от отеков. Диапазоны утверждены согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.
Например, для взрослого мужчины ростом 190 сантиметров оптимальный вес будет находиться в диапазоне от 67 до 90,3 килограммов — это 24,93 по ИМТ. С точки зрения максимальной продолжительности жизни идеальный вес для указанного роста составит 83 килограмма. Показатель можно вычислить с помощью онлайн-калькулятора индекса массы тела — это будет точнее. Однако можно найти приблизительное значение, посчитав самостоятельно: нужно вычесть из роста в сантиметрах 110 (для женщин — 100).
Диапазоны ИМТ
Менее 18,50 — дефицит массы тела;
18,50-25 — норма;
25-30 — предожирение;
Более 30 — ожирение.
- Дефицит массы тела обычно является показанием к усиленному питанию и посещению врача-диетолога. Недостаток веса может привести к проблемам со здоровьем.
- Нормальный ИМТ показывает вес, при котором человек может оставаться здоровым как можно дольше. Идеальный показатель снижает риск появления заболеваний, вызванных избыточным или недостаточным весом.
- Повышенный ИМТ может указывать на наличие рисков многих сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, нарушения опорно-двигательной системы. При этом такие последствия касаются не всех: у 10-40 процентов людей с ожирением показатели сахара и холестерина остаются в норме.
Альтернативы ИМТ
Если требуется что-то поточнее ИМТ, обратите внимание на индекс ожирения тела (BAI, или ИОТ). Диапазон здоровых значений ИОТ составляет 9–21. Значение в 8 и менее указывает на недостаток веса.
Читайте также, почему ИМТ — не лучший показатель здоровой массы тела, а еще узнайте, как определить, есть ли у вас скрытое ожирение. Результаты могут вас удивить.