В отличие от идеально гладких беговых дорожек, уличные маршруты отличаются разными препятствиями: кочками, выбоинами, пылью, пролитой газировкой и брошенной скользкой шкуркой банана. Для того чтобы чувствовать себя уверенно на рельефной поверхности, скользком асфальте и песчаных площадках, выбирайте подходящие варианты беговых кроссовок.
Для асфальта
Hola One One, 15 119 руб., Спортмастер
Ключевой особенностью асфальтовых и гравийных покрытий является жесткость, что увеличивает нагрузку на голеностоп, коленный сустав и позвоночник. Поэтому для бега по брусчатке в центре города или набережным вдоль реки выбираем модели кроссовок с активной амортизацией, которая сделает шаг более плавным и мягким. Вам в помощь – кроссовки с подошвой из пены adidas Boost, силиконовыми прокладками Asics Gel, воздушной капсулой Nike Air и трехмерной волнистой структурой Wave от Mizuno. Зернистая поверхность тропы с повышенной степенью абразивности может запросто стереть слишком мягкую подошву. Для того чтобы продлить срок службы вашей обуви, переверните кроссовки и изучите подошву – пятка и носок, особенно подверженные стиранию, должны быть защищены накладками из резины особой прочности. Вне зависимости от ваших спортивных навыков, для достижения максимально возможных результатов необходимо иметь достаточное сцепление с треком, для этого выбирайте модели с широким пятном контакта и низким протектором.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Для пересеченной местности
Asics, 21 499 руб., Спортмастер
Неровности, ухабы, ямы и корни деревьев превращают лесной массив в безжалостный испытательный полигон для ваших кроссовок. Важнейшая характеристика кроссовок для таких забегов – высокая торсионная жесткость, позволяющая «проглатывать» неровности и снизить нагрузку на мышцы и связки. Увеличить сцепление с мягкой землей, травой и песчаными насыпями поможет выраженный протектор с шипами. Неожиданные подъемы и уклоны предъявляют особые требования к фиксации стопы, которую гарантируют боковые супинаторы, жесткий задник, надежная шнуровка и круговая система поддержки ребрами жесткости. Во время пробежки вас могут ждать неожиданности в виде луж и ручьев. Чтобы предотвратить попадание воды в кроссовки, обратите внимание на наличие влагозащитной прокладки на подошве и водонепроницаемой мембраны на внешней части обуви.
Для песка
Nike, 16 800 руб., Lamoda
Песчаный пляж вдоль береговой линии с легким морским ветром – более сказочной локации для кардио-тренировки придумать сложно. Но и здесь есть свои нюансы. Особенностью песчаных маршрутов вдоль реки и моря является разная степень жесткости поверхности от сухого мягкого песка, буквально засасывающего ноги, до плотной массы у воды. Как и в случае с любым нестабильным дорожным покрытием с низким уровнем сцепления, вам понадобится высокий протектор, позволяющий сбалансировать постановку стопы и увеличить пятно контакта с поверхностью. Избежать вывихов поможет боковая поддержка и широкая подошва, повышающая стабильность.
Для влажных поверхностей
Salomon, 34 950 руб., Peak
Только-только прошедший дождь освежает воздух и прибивает городскую пыль, но при этом представляет повышенную опасность для уличных спортсменов скользкими поверхностями и лужами. Чтобы избежать падения на влажной дорожке, детально рассмотрите подошву: любителям бегать после ливня подойдут кроссовки с рифленой подошвой из резины, оснащенные водоотводящими канавками. И разумеется, озаботьтесь защитой от попадания воды внутрь. Для этого производители оснащают обувь мембранами с водоотталкивающей пропиткой по типу Gore-Tex, защищают дополнительными силиконовыми прокладками мыс и задник, а места склейки подошвы с верхом покрывают резиновым кантом.
Основные моменты, на которые важно обратить внимание при выборе беговых кроссовок
- Шнуровка. Стопа не должна «гулять», поэтому выбирайте шнуровку, которая крепко зафиксирует ногу. Это может быть обычная шнуровка или специальная регулируемая система с фиксаторами, предотвращающая развязывание.
- Лишняя масса тела. Бег — это отличный способ привести себя в форму, но дополнительный вес оказывает еще большую нагрузку на ноги. Поэтому выбирайте более мягкую амортизацию, снижающую негативное воздействие на суставы и позвоночник.
- Вентиляция. Нога во время забега должна дышать, поэтому выбирайте модели с воздушными мембранами для сухой погоды.
- Вес кроссовок. Во время тренировки ноги и так получают серьезную нагрузку, поэтому облегчите себе жизнь легкими кроссовки. Это могут быть модели из нейлона, резины и с сетчатым верхом.
- Подошва. Как мы уже сказали, протектор и степень мягкости выбирайте исходя из вашего маршрута и продолжительности дистанции.