Как выбрать хороший фитбол в подарок на Новый год: лучшие варианты для домашних тренировок
Фитбол — это полезный инструмент для укрепления кора и выполнении упражнений для равновесия. Фактически это большой мяч диаметром 45-90 см, которых подключает ваши мышцы стабилизаторы. На первых порах с ним трудно заниматься из-за нестабильной поверхности, но со временем привыкают даже новички.
ИринаРотач Эксперт по фитнесу и питанию MEN TODAY, тренер, соревнующийся спортсмен, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу
Как правильно выбрать фитбол?
Лучший способ использовать фитбол, если вы не работали с ним до этого, — практиковать простые упражнения для мышц кора и ног. Но помните, что важно правильно подобрать фитбол, который соответствует вашей антропометрии и фитнес-целям.
Размер фитбола
Не секрет, что фитболы различаются по размеру. Если вы купите слишком маленький, то не сможете тренироваться, слишком большой — тоже. Поэтому лучше покупать фитбол в магазине, а не по интернету.
Там можно использовать простой тест, чтобы определить, подходит ли вам фитбол. Для этого на него нужно сесть перед зеркалом и выпрямить спину. Нужно, чтобы голени и колени были под углом в 90 градусов друг к другу. Если угол другой, это означает, что диаметр фитбола вам не подходит.
Как купить нужный фитбол, если нет возможности его «примерить»? Для детей подойдёт диаметр 40–45 см, подросткам среднего роста – 45 см.
- рост до 160–165 см: диаметр фитбола 55–60 см;
- рост 170-180 см: диаметр фитбола 65-70 см;
- рост больше 180 см: диаметр фитбола 70-80 см.
Максимальный вес
Стандартные фитболы считаются достаточно прочными и выдерживают человека весом до 130–150 кг. Но учитывайте, что сюда не входит вес дополнительных снарядов: например, если вы тренируетесь на фитболе с гантелями.
Бывают особенно крепкие фитболы — они выдерживают до 250–300 кг, что рекомендуется для тренировок с железом. Самые высокопрочные мячи могут выдерживать до 400–450 кг и даже больше.
Учитывайте, что всегда важно посмотреть характеристики фитбола перед покупкой. Ведь есть модели, рассчитанные на атлетов до 100 кг, из-за чего они не подойдут многим мужчинам. Кроме того, если у вас лишний вес, вам лучше проконсультироваться с врачом и тренером — возможно, некоторые упражнения на фитболе вам не подходят.
Фитбол должен соответствовать вашему росту и веса
Какой должна быть поверхность фитбола?
Классический фитбол — с гладкой поверхностью, он есть в любом магазине. Но встречаются и другие модели, которые подойдут для более узких целей:
- С шипами. Они обладают дополнительным массажным эффектом. Многие считают, что такие фитболы помогают бороться с целлюлитом.
- С «ушками» сверху. За них можно держаться — они подойдут детям, беременным и пожилым. А также людям, которые испытывают проблемы с координацией.
- С «ножками» снизу. Они делают фитбол более устойчивым — его выбирают женщины на больших сроках беременности.
Как купить качественный фитбол?
При покупке фитбола всегда обращайте внимание на некоторые моменты. Они помогут выбрать качественный фитбол, который долго прослужит.
- Если есть возможность, при покупке проверьте, насколько мяч упругий. В идеале он должен пружинить, но не продавливаться.
- Материал должен быть плотным. От этого зависит, как долго прослужит фитбол — слишком тонкий материал быстро выйдет из строя.
- При осмотре попробуйте ущипнуть фитбол. На нем не должно остаться складок или заломов.
- У хорошего фитбола не должно быть швов. Ниппель — желательно, чтобы был утоплен внутрь, чтобы мяч не цеплялся за поверхность.
- Вас должен насторожить неприятный запах фитбола. Это означает, что он сделан из некачественным материалов, который быстро выйдут из строя. Плохое окрашивание — тоже повод отказаться в пользу другой модели.
Если у вас дома есть питомцы, то лучше проверить материал фитбола перед покупкой. Хорошие мячи делают из материалов с антистатическим эффектом, к ним не липнут пыль и шерсть.
Бюджетные варианты фитболов
Вот некоторые варианты фитболов, который могут подойти для домашних тренировок — в зависимости от ваших габаритов.
Мяч гимнастический с насосом Demix, 55 см
Этот гимнастический мяч предназначен для людей весом до 100 кг и ростом до 170 см. В комплекте идут клапан и насос. А система Anti-burst обеспечивает защиту от взрыва — при повреждениях мяч постепенно сдувается.
Мяч гимнастический Starfit, 65 см
Мяч Starfit подойдет атлетам с ростом 170-180 см. Максимальная заявленная нагрузка — до 200 кг. Пользователи отмечают, что у мяча крепкий материал, он не имеет плохого запаха и медленно сдувается.
Мяч гимнастический с насосом KETTLER, 75 см
Гимнастический мяч Kettler предназначен для атлетов выше 180 см, но не тяжелее 100 кг . Система Anti-burst обеспечивает защиту от взрыва при нарушении целостности мяча. В комплекте идут насос, клапан и ключ для клапана.
