Как всегда побеждать в армрестлинге: начните одолевать даже более сильных соперников


Как всегда побеждать в армрестлинге: начните одолевать даже более сильных соперников
pexels.com

Необязательно быть профессионалом или накачанным атлетом, чтобы выиграть поединок в армрестлинге. «Чемпионат» рассказал, как держать стойку и прокачивать руки. 

Правильная стойка

  • Схватиться нерабочей рукой за штырь и не отпускать его.
  • Руки выставляются так, чтобы захват оказался посередине, фаланги пальцев должны быть открытыми.
  • Расположите плечи параллельно столу.
  • Локоть рабочей руки должен упираться в подушку на столе и не отрываться от нее.
  • Ногами можно упереться в ножки стола, но так, чтобы не мешать сопернику. 

Основные техники для начинающих армрестлеров

  • Крюковая борьба

Ваша задача — свернуть кисть соперника к себе. Сначала вам нужно согнуть свою кисть, чтобы увести за собой противника «в крюк». После вы атакуете, используя силу бицепса и боковой связки. Вы можете давить руку соперника вбок или по диагонали. 

  • Верховая борьба

Ваша задача — выбить кисть соперника, переложив нагрузку на бицепс. Для этого приема нужен мощный рычаг: выполняйте перехват пальцами и смещайте кисть на себя, чтобы занять более выгодную позицию.

Читайте также: Армрестлинг: что это за спорт, с чего начать и стоит ли вообще им заниматься?

Как прокачать руки

Чтобы усилить силу рук можно выполнять:

  • Подъем штанги на бицепс;
  • Тяга нижнего блока одной рукой;
  • Сгибание кисти со штангой;
  • Подтягивания с неполной амплитудой.
Еще по теме: 

Как и зачем тренировать силу хвата? Одно упражнение старой школы бодибилдинга.


Источник