С возрастом многие замечают, что бабушки и дедушки всё чаще наклоняются во время ходьбы и уменьшаются в росте.
Splash News
С возрастом эта проблема приобретает всё большую остроту.
Почему рост уменьшается с возрастом?
По мере старения человек постепенно замедлятся его физиологические процессы. Ежегодно после тридцати лет у вас уменьшается одна сердечная сокращение в минуту из-за замедления кровотока и кровообращения.
Химический состав тела также изменяется. Между костями находится хрящевая ткань суставов, которая предотвращает трение костей. С течением времени эта ткань теряет способность удерживать жидкость в организме и подвергается износу.
С возрастом кости становятся более плотными, и человек может потерять несколько миллиметров роста. В среднем скелет человека опускается примерно на 2,5 сантиметра. Если ваш рост оказался меньше нормы, обратитесь к специалисту.
Что такое остеопороз?
Остеопороз — общее заболевание, затрагивающее все кости скелета, которое может способствовать снижению роста со временем.
Остеопороз характеризуется снижением плотности и прочности костной ткани. Это делает кости более хрупкими и склонными к мелким переломам. В ходе болезни кости могут деформироваться или разрушаться, что может привести к уменьшению роста.
Кто подвержен риску развития остеопороза?
Женщины чаще подвержены риску развития остеопороза по сравнению с мужчинами. Диагноз онкологического заболевания также повышает риск снижения плотности костной ткани. Для своевременного выявления остеопороза врач может предложить выполнить сканирование плотности костей, схожее с рентгеном.
С возрастом у мужчин и женщин повышается риск развития остеопороза вследствие изменений уровня эстрогена и тестостерона. Низкий уровень гормонов может привести к уменьшению костной массы и ослаблению костей.
Как лечится остеопороз?
При своевременном выявлении болезнь лечат с целью остановить потери костной ткани и недопустить дальнейшего разрушения.
- Бисфосфонаты помогают сохранить плотность костей.
- Гормональная терапия;
- Ингибиторы лиганда RANK тормозят рассасывание костной ткани.
Признаки развития остеопороза:
При наличии этих признаков обратитесь к врачу для диагностики остеопороза на начальной стадии.
- За последние несколько лет рост уменьшился на два сантиметра или на четыре сантиметра за всю жизнь.
- Вы испытываете боли в спине долгое время.
- Бо suffers from type 2 diabetes with persistently elevated blood glucose levels and has experienced fractures of the limbs.
Кто растёт медленнее — мужчины или женщины?
Мужчины и женщины теряют высоту по-разному. Женщины чаще становятся ниже мужчин, особенно после наступления менопаузы.
Результаты работы, изложенные в научном издании. American Journal of EpidemiologyИсследования показали, что рост мужчин и женщин уменьшается с возрастом как при анализе за определенный момент времени, так и при наблюдении за изменениями роста во времени. В поперечных исследованиях разница в росте между мужчинами и женщинами не была выражена. Продолжительные исследования выявили, что женщины теряют рост быстрее мужчин с возрастом.
Длина костей ног, черепа и позвоночника определяет рост человека. В зрелом возрасте длина костей ног и черепа почти не меняется, но кости позвоночникаВлияют на снижение темпов роста.
Наш позвоночник состоит из 24 костей, называемых позвонками. Позвонки расположены друг над другом и тянутся от затылка до талии. Между каждым позвонком находится гелеобразная подушка, называемая диском. Эти диски играют важную роль в поддержании нашей осанки. Будучи похожими на подушки, они действуют как амортизаторы и придают спине гибкость. С возрастом диски стираются и давление приходится на скелет человека. У мужчин мышечная масса Мужчины рождаются большими, чем женщины, поэтому нагрузка на их скелет велика. Из-за этого рост у мужчин прекращается раньше.
Исследование выявило зависимость роста человека в пожилом возрасте от образа жизни с 22 до 40 лет. Анализ состояния 17 708 человек подтвердил влияние образа жизни на динамику роста во время старения. В ходе исследования оценивались рост и вес человека в детстве и взрослом возрасте. Установлено, что уменьшение роста независимо от максимального значения может свидетельствовать о снижении когнитивных функций.
Люди, которые со временем уменьшались больше всего, часто хуже справлялись с тестами на когнитивные навыки, такие как кратковременная память, решение математических задач и определение даты.
Городские жители наименее теряли в росте. Наличие оконченной начальной школы у мужчин связывалось с уменьшением роста на 0,9 сантиметра меньше, чем у тех, кто не окончил ее. Оконченная средняя школа соответствовала дополнительному сантиметру роста. В среднем мужчины сокращались на 3,3 сантиметра. У представителей женского пола средние значения составили 3,8 сантиметра.
Как предотвратить уменьшение роста?
Несмотря на то что вы не сможете остановить возникновение остеопороза, вы можете сделать всё возможное для сохранения прочности своих костей.
Соблюдайте здоровую диету
Для поддержания общего здоровья необходимо следить за сбалансированностью вашей диеты по всем необходимым питательным веществам. Кальций и витамин D важны для крепкости костей, а здоровье всего организма также зависит от сбалансированного питания.
Принимайте во внимание возможность использования добавок. Желательно получать большинство полезных веществ из сбалансированной пищи, но иногда требуется дополнительное пополнение. Если у вас есть ограничения в рационе или недостаток витаминов и минералов, которые невозможно восполнить едой, добавки могут стать хорошим решением.
Делайте больше упражнений
Можете подумать, что напряжённые упражнения повышают риск повреждений костей, но на самом деле всё наоборот: всякая активность связана с риском, но кардиотренировки, такие как быстрая ходьба и бег трусцой, укрепляют ваши кости.
Перед началом тренировок обратитесь к врачу. При занятии новым видом спорта действовать нужно постепенно и внимать сигналам своего тела, чтобы избежать травм.
Избавьтесь от вредных привычек
Алкоголь, кофеин и никотин могут ухудшить состояние ваших костей, хотя и не вызывают остеопороза или потери костной массы. Независимо от возраста, ещё не поздно отказаться от вредных привычек и изменить свою жизнь.