Как вести споры с близкими, рассказала профессор.

Мнения специалистов сходятся на том, что конфликты в отношениях могут принести пользу, если вести себя корректно и следовать некоторым рекомендациям для сохранения связей.

Исследование 2008 года с участием почти двухсот пар за семнадцать лет показало, что подавлявшие гнев партнеры или супруги чаще расставались, чем те, кто этого не делал. Семейные скандалы, таким образом, могут оказаться полезными.

Джим Макналти, профессор психологии Университета штата Флорида, специализируется на исследованиях молодых супругов и ближних отношений. рассказал Правила для предотвращения разрыва отношений из-за ссор.

Правила хорошей ссоры

• Говорите открыто о своих чувствах.
• Проведите анализ своих чувств. Иногда подлинная причина раздражения кроется глубже, чем кажется на первый взгляд. Возможно, вам поможет самоанализ, а лучше — консультация психолога, для понимания истинной причины реакции на мелкие неурядицы.
• Установите время для разговора. Рано утром или в постели может быть неудобно. Подождите до вечера — возможно, вам обоим станет лучше.
• Храните в себе негативные чувства с осторожностью. Говорите о своих неудовольствиях сразу же, чтобы мелкое недовольство не вылилось в распад семьи.
• Будьте внимательным слушателем. Обращайте внимание на сказанные слова, а не на их звучание или выбор лексики. Нередко случается, что слова не совсем правильно интерпретируются. Лучше уточнить смысл высказывания.
• Избегайте слов «ты», «никогда» и «всегда». Во время конфликта говорите о своих чувствах в отношении действий или решений любимого/любимой, а не о нём/неё. В противном случае вы спровоцируете оборонительную реакцию, что затруднит конструктивный диалог, а иногда даже может вызвать подсознательное напряжение.
• Обращайте внимание на свой язык тела: избегайте выражения презрения взглядом, не указывайте на человека пальцем, не демонстрируйте раздражение позы и не скрещивайте руки на груди.
• Если самочувствие ухудшается, практикуйте «заземление» глубокими вдохами.