Работа
работа и жизнь
психолог объясняет
Психолог Валерия Базарова поделилась практическими советами, которые помогут вам обрести спокойствие и уверенность перед первым рабочим днем.
Как настроиться на выход в новый коллектив
Создайте хорошее настроение накануне
Перед первым рабочим днем крайне важно быть в хорошем настроении. Мы сами создаем свое настроение, поэтому накануне сделайте что-то, что вам действительно нравится. Это может быть прослушивание любимой музыки, поездка на машине, просмотр сериала или вкусный ужин. Избегайте контактов с неприятными людьми и сосредоточьтесь на том, что приносит вам удовольствие.
Утренние ритуалы для бодрости и настроя
Утро перед первым рабочим днем – это время, когда можно настроить себя на позитивный лад. Включите музыку под настроение, выполните легкую разминку, разомните плечи и настройтесь на то, что вас ждет по-настоящему хороший день.
Аффирмации для внутреннего спокойствия
Для тех, кто особенно сильно волнуется перед новым коллективом, хорошим решением могут стать аффирмации. Повторяйте на ночь и утром жизнеутверждающие мыслеформы, такие как: «Я есть успех», «Удача всегда со мной», «Я открыт к успеху». Произнося эти фразы вслух или про себя более 100 раз, вы настраиваете свои нейронные связи, а значит, и мышление, на уверенность.
Еще один секрет – работа с телом
Сутулая спина и скованное положение тела будут негативно влиять на ваш настрой. Перед выходом из дома расправьте плечи и улыбнитесь себе в зеркало. Используйте технику «горящие глаза»: посмотрите на себя в зеркало как на человека, в которого вы влюблены. Зафиксируйте это состояние и запомните его. В течение дня контролируйте осанку и выражение глаз – это поможет вам выглядеть авторитетно и уверенно в глазах нового коллектива.
ВалерияБазарова Психолог
Эти советы помогут настроиться на первый рабочий день. Помните, что вы создаете свою реальность и можете управлять своим внутренним состоянием, чтобы адаптация на новом месте прошла комфортно.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Станьте наблюдателем: выстраиваем новые взаимосвязи
Прежде чем активно включаться в процессы и начинать выстраивать отношения, дайте себе время присмотреться к каждому из участников команды. Обратите внимание на их поведение, манеру общения, взаимодействие с руководством и друг с другом.
Иерархия коллектива: кто есть кто
Любой коллектив, будь то небольшой офис или крупная корпорация, строится на определенной иерархии, которая хоть и не афишируется, но всегда присутствует:
- Альфа. В каждом коллективе найдется лидер – тот, кто является центром внимания, проявляет смелость и дерзость. Альфа «тащит одеяло на себя», забирает у остального коллектива много внимания, говорит много и громко, не потерпит конкуренции и ревностно относится к отношениям коллег с начальством .
- Бета – второй значимый персонаж. Он может быть менее заметным, чем Альфа, но именно к нему часто обращаются за советом. Является как бы «замом» Альфы, более рассудительный, спокойный, логичный, сдержанный и чаще всего именно Бета является истинным лидером коллектива. Бета – серый кардинал: уважаемый, но не «выскочка».
- Шестерки. В каждом коллективе найдутся люди, которые заискивают перед лидерами. Они стараются угодить Альфе, но при этом не пользуются уважением среди остальных коллег, именно на них свешивают всю скучную и неприятную работу.
Остальные герои являются нейтральными, но бессознательно признают авторитет Альфа и Бета – личностей.
Определите свою роль. Очевидно, что позиция «шестерки» вряд ли придется вам по душе. Возможно, вы захотите стать новым Бетой или же играть нейтральную, но уважаемую роль в коллективе.
Каких ошибок точно стоит остерегаться в первый день на новой работе:
Излишняя демонстративность
В первый рабочий день старайтесь сохранять нейтральное, но позитивное умонастроение. Будьте открытыми, но не пытайтесь произвести сильное впечатление на всех вокруг. Вашей целью должно быть не привлечение внимания любой ценой, а спокойное и уверенное вхождение в коллектив.
Много рассказывать о себе
Хотя желание рассказать о себе новым коллегам может быть естественным, не стоит раскрывать слишком много личной информации: так вы покажетесь несерьезным и болтливым человеком. В первый день важно больше слушать и задавать вопросы, чтобы понять коллектив, его интересы и настроения.
Участвовать в офисных интригах
Пытаться завоевать симпатию коллег, люди пытаются вовлекаться в обсуждения или слухи. Но в будущем такое поведение может иметь неприятные последствия. Сосредоточьтесь на установлении профессиональных отношений и избегайте участия в спорах или конфликтных ситуациях.
Ваш основной фокус в первый день должен быть на качественном выполнении своих обязанностей. Однако это не значит, что нужно полностью изолироваться от коллектива. Найдите баланс между выполнением работы и общением с коллегами.
Что делать, если чувствуешь себя некомфортно
Новые лица, новые правила, атмосфера, к которой нужно привыкнуть. Иногда все это может вызывать чувство скованности. Важно помнить, что у каждого из нас свои способы адаптации, но есть несколько шагов, которые помогут вам справиться:
- 1. Определите свои границы с самого начала
В первый же день определите личные границы: как с вами можно обращаться, а как нельзя. Четкое обозначение этих рамок – это приглашение коллектива уважительно относиться к вам.
- 2. Сосредоточьтесь на главной цели
Для чего вы работаете? Устраивает ли вас ваша новая должность, зарплата, уровень ответственности? Если да, то сосредоточьтесь на этих аспектах. Помните, что вы квалифицированный специалист в своей области. Концентрируйтесь на выполнении своих обязанностей, а не на сложностях в общении с коллегами.
- 3. Сохраняйте вежливость и субординацию
Уважительное отношение к себе и к другим открывает двери к качественным коммуникациям и может стать основой для вашего карьерного роста. Не стесняйтесь быть корректным в общении – это покажет, что вы цените профессиональные отношения и взаимоуважение.
Помните, что чувство дискомфорта в новом коллективе – это нормально, и с ним можно постепенно справиться. Начало всегда бывает сложным, но правильный подход поможет вам уверенно двигаться вперед и быстрее адаптироваться к новому месту работы.