Эти знаки следует обязательно учитывать.

unsplash.com

Даже при соблюдении сбалансированного питания, организм может испытывать дефицит некоторых витаминов. рассказалиКакие признаки сигнализируют о недостатке человека в необходимых питательных веществах? По мнению экспертов, проигнорировать их недопустимо.

Не занимайтесь самолечением!В публикациях представлены актуальные сведения из сферы здравоохранения, а также точки зрения ведущих специалистов. Важно помнить, что постановкой диагноза и выбором терапии занимается исключительно врач.

Как понять, что организму не хватает витаминов?

Важно обращать внимание на сигналы организма, а не слепо придерживаться планов. Например, дефицит витаминов может вызвать усталость и раздражительность, сообщила диетолог Нариа Ле Мир. Помимо этого, подчеркнула она, здоровье можно повредить, даже иногда пропуская обед или садясь на строгие диеты.

Диетолог Патрисия Бэннан предупреждает: неправильное питание может привести к серьёзным проблемам. Например, усталость часто вызвана недостатком витамина В12 или магния. Частые простуды — признак нехватки витаминов А, С и D, важных для иммунной системы. Поэтому рацион должен включать белки, полезные жиры, молочные продукты, овощи, фрукты, злаки и бобовые.

Недостаток кальция в организме провоцирует мышечные боли, онемение и покалывание в руках и ногах. Дефицит калия может привести к учащенному сердцебиению и частому мочеиспусканию. При недостатке витамина D и железа проявляется повышенная утомляемость, недомогание и боли по всему телу.