Как улучшить спортивные результаты в зале? Ученые выяснили, что поможет терпкий вишневый сок
Спортивные результаты связаны не только с упорством человека, но и его генетическим потенциалом, а также дополнительными добавками, которые он может употреблять для ускорения своего прогресса.
К одной из таких натуральных добавок относится терпкий вишневый сок. Его сложно пить из-за специфического вкуса, однако у него много полезных свойств, которые будут полезны, как спортсменам, так и обычным людям.
Доктор Энтони Линн — исследователь из Университета Шеффилд-Халлам рассказал изданию Insider о пользе терпкого вишневого сока. По его словам, в этом напитке много полифенолов. Это вещество очень полезно для здоровья человека и особенно при восстановлении после тяжелых физических нагрузок.
Занимаясь в зале, мы травмируем мышцы, в них скапливается молочная кислота, появляются небольшие разрывы, что приводит к серьезной мышечной боли на следующий день, если вы новичок. У профессиональных спортсменов ситуация та же, хотя боли они не чувствуют.
Полифенол позволяет снизить болевые ощущения на следующий день, но он не является обезболивающим. Дело в том, что это вещество способствуют быстрому восстановлению мышц после физических нагрузок, что в теории позволяет вам нагружать целевую мышцу не раз в неделю, а чаще, добиваясь более быстрых спортивных результатов.
Восстановление — не единственная полезная опция вишневого сока. В 2019 году было проведено небольшое исследование с участием восьми велосипедистов-мужчин. Оно показало, что терпкие вишневые таблетки немного ускоряют скорость участников финиша 9-мильной гонки. Поэтому терпкий вишневый сок может быть полезен не только тем, кто гонится за мышечной массой, но и людям, которые занимаются ездой на велосипедах, бегом на скорость.
Снижение кровяного давления — еще одна полезная функция вишневого сока. Небольшое исследование 2016 года с участием людей с начальной стадией высокого кровяного давления показало, что две порции терпкого вишневого сока временно снижают кровяное давление всего через несколько часов после употребления сока.
Однако тут есть нюанс: сок помогает только тем, у кого есть проблема с повышенным кровяным давлением. Если оно у вас в норме, то никакого эффекта достичь не удастся, сколько бы сока вы не выпили.
Мы уже рассказывали о пользе вишневого сока, но нужно дополнительно оговориться: ученые еще не полностью изучили влияние этого напитка на человеческий организм. Например, неясно, как он действует на женщин и профессиональных спортсменов, однако в небольших количествах он точно окажет положительное влияние на ваш организм.