Как улучшить самочувствие в непогоду: обратите особое внимание на этот показатель здоровья
Сообщалось, что за ночь выпадет около половины месячной нормы осадков, на дорогах и тротуарах образуются высокие сугробы. Власти города посоветовали автомобилистам отложить поездки на машинах, а пешеходам быть внимательнее. Врачи же призвали метеозависимых людей тщательнее следить за своим здоровьем. Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Алина Котилевская в беседе с РИА Новости рассказала, почему это важно.
По словам специалиста, 27 ноября атмосферное давление опустится до 725 миллиметров ртутного столба и лишь вечером начнет снова повышаться. Это один из самых низких показателей за последние 50 лет.
Тренировки метеозависимых людей: как не навредить себе спортом?
Что делать, если вы метеозависимый?
В гармонии с природой: какая погода идеальна для вашего самочувствия?
Почему ухудшается здоровье в непогоду?
В периоды перемены погоды медики советуют следить за артериальным давлением: оно может резко повыситься или, наоборот, понизиться. Так, при низком атмосферном давлении снижается концентрация кислорода в воздухе, из-за чего сокращается поступление этого газа в сосуды и ткани человека. Потому у гипотоников давление падает еще сильнее.
Кроме того, из-за непогоды у пациентов часто происходит сужение сосудов, а это, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту. Поэтому не стоит игнорировать давящую или жгучую боль в области груди, лучше сразу вызвать скорую помощь.
Что делать, чтобы чувствовать себя лучше?
Если есть возможность, то при плохом самочувствии лучше остаться дома. Также действенны в борьбе с метеозависимостью принципы здорового образа жизни: то есть в дни непогоды нужно пить больше чистой воды, спать достаточное количество времени, избегать стрессов.
В рацион рекомендуется добавить продукты, богатые калием, магнием и кальцием: например, картофель, бананы, баклажаны, сухофрукты, орехи.
Также улучшить самочувствие может простая тренировка сосудов — контрастные ванночки для рук и ног.
Можно ли тренироваться в непогоду метеозависимым людям?
ИринаРотач Эксперт по фитнесу и питанию MEN TODAY, тренер, соревнующийся спортсмен, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу
Физических нагрузок в этот день лучше избегать. Фитнес-эксперт Men Today Ирина Ротач метеозависимым людям на тренировках рекомендовала обращать внимание в первую очередь на свое состояние.
Если вы плохо себя чувствуете или сильно реагируете на изменение атмосферного давления, лучше останьтесь дома и дайте себе отдохнуть и восстановиться. Если же вы все-таки хотите провести тренировку, выберите активность, на которую тратите меньше сил: например, йогу, объяснила она.
Если вы хотите в этот день выполнить силовые упражнения, то снизьте нагрузку. Дело в том, что такие занятия всегда требуют определенных усилий и воздействуют на давление и общее самочувствие.