Как улучшить осанку всего за 5 минут в день: японский метод, который изменит ваше тело
Спортивные программы постоянно совершенствуются: с каждым днем появляются новые техники, которые помогают улучшать здоровье и фигуру. Но несмотря на это многие люди все равно больше доверяют старым, проверенным методам. Например, популярная программа доктора Фукуцудзи знакома миру уже не первый год. Японский врач потратил 10 лет, чтобы доказать ее эффективность.
Это статическое упражнение действительно обещает невероятные результаты: идеальную осанку и тонкую талию. Разбираемся, как же все-таки этого добиться.
Как работает метод доктора Фукуцудзи?
- Скатываем тугой валик из полотенца. Он не должен превышать в длину 40 сантиметров, а в толщину — 7-10 сантиметров.
- Перевязываем этот валик крепкой ниткой, чтобы он не разматывался.
- Садимся на твердую поверхность (будьте внимательны, кровать для такого упражнения не подойдет, лучше лечь на кушетку или на пол), а под спину кладем валик.
- В итоге валик должен оказаться под поясницей. прямо под пупком.
- Ноги вытягиваем вперед, раздвигаем примерно на ширину плеч и сводим друг к другу большие пальцы.
- Вытягиваем руки и заводим их за голову, ладонями поворачиваем вниз и соединяем между собой мизинцами. Если вам сложно распрямить руки полностью, положите их, как получится.
- Задерживаемся в таком положении на 5 минут.
При этом такой процесс может быть болезненным, поэтому выдержать 5 минут сразу может не получиться. В таком случае задержитесь в конечном положении на 2 минуты и сделайте перерыв.
Недавно Men Today писал об упражнении, которое также эффективно исправляет осанку и отодвигают старение.