Как убрать бока с помощью тренировок: упражнение, которое обязательно должно быть в вашей тренировке

Многие люди, которые начинают ходить в тренажерный зал или заниматься дома, хотят скорректировать свою фигуру: например, избавиться от живота и боков. Некоторые считают, что самое эффективное упражнение в этом случае скручивания, направленные на косые мышцы, но это не совсем так.

Можно ли похудеть с помощью тренировок? 

ИринаРотач Эксперт по фитнесу и питанию MEN TODAY, тренер, соревнующийся спортсмен

Вообще жиросжигающих упражнений не существует. Есть только те, которые помогают ускорить процесс похудения. Чтобы действительно увидеть результат, нужно комплексно подходить к похудению, то есть не только тренироваться, но и правильно питаться и вести здоровый образ жизни, напомнила фитнес-эксперт Men Today Ирина Ротач.

Эффективное упражнение

Техника выполнения

• Встаньте ровно, ноги расположите на ширине плеч, а руки вытяните над головой;
• Следите, чтобы в пояснице не было прогиба; 
• Наклонитесь в левую сторону, примерно на 45 градусов; 
• Вернитесь в исходное положение; 
• Затем повторите движение на правую сторону;
• Не отводите таз при наклоне — нижняя часть тела должна быть статична. 

Сделайте по 20 повторений на каждую сторону. 

Другие упражнения, ускоряющие похудение 

1. Джампинг Джек;
2. Скалолаз;
3. Прыжки сумо; 
4. Бег с захлестом; 
5. Берпи;
6. Конькобежец;
7. Динамическая планка.

Источник