Как тренируется самая сексуальная хоккеистка мира с 3 миллионами подписчиков в соцсетях?
Микайла Демайтер поделилась в соцсетях тренировкой, которая помогает ей поддерживать тело в тонусе. Она состоит из всего четырех упражнений, которые нагружают мышцы всего тела.
Кто такая Микайла Демайтер?
Демайтер родилась 14 мая 2000 года в недалеко от Торонто, Канада. Большинство мальчиков в стране занимаются хоккеем, поэтому Микайла в детстве тоже встала на лед и записалась в секцию.
Демайтер бросила хоккей в 19, но осталась секс-символом этого спорта
Демайтер стала тренироваться с канадской командой Bluewater Hawks, где играла на позиции вратаря. Но с возрастом интерес к хоккею стал угасать, поэтому в 19 лет она ушла из спорта.
«Настало время попрощаться. Пришло время перевернуть страницу и перейти к следующей главе моей жизни, впервые ты не будешь моим главным занятием. Я хочу поблагодарить тебя за те места, где мы побывали вместе. Я также хочу поблагодарить тебя за всех друзей, которых ты мне дал».
Микайла Демайтер Фитнес-модель
Демайтер прославилась в соцсетях, когда бросила хоккей
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Демайтер хотелось попробовать что-то новое, поэтому она начала заниматься блогерством. Достаточно быстро девушка собрала больше трех миллионов поклонников в соцсетях, которые прозвали ее «Самой сексуальной хоккеисткой мира».
Как тренируется секс-символ соцсетей?
Подход Демайтер к тренировка базируется на упражнениях с высокой частотой повторений и малым весом, которые повышают мышечную выносливость и рельефность без увеличения объема.
Демайтер регулярно тренируется, чтобы держать себя в форме
Мышцы кора
Одно из любимых упражнений Демайтер — классическая планка, которая задействует мышцы кора, плечи и ягодичные мышцы, способствуя общей стабильности и силе.
Она рекомендует удерживать положение планки в течение 30-60 секунд и постепенно увеличивать продолжительность по мере того, как тело привыкнет к нагрузкам..
Демайтер тренирует пресс, но не мучает себя голодавками
Мышцы ног
Другое важное упражнение в программе Демайтер — выпады. Выпады эффективно прокачивают ноги и ягодичные мышцы, придавая им гладкий и скульптурный вид, заверяет модель.
Демайтер советует выполнять выпады с отягощениями или без. Главное — соблюдать идеальную технику для получения максимальной пользы и предотвращения травм. Чередование разных модификаций выпадов поможет разнообразить тренировку и сделать ее более сложной.
Демайтер качает ноги и заднюю точку, ведь эта область особенно нравится фанатам
Мышцы верхней части тела
Для тренировки верхней части тела Демайтер рекомендует отжимания и подъемы корпуса на трицепс (на брусьях или от стула). Эти упражнения направлены на грудь, плечи и руки, помогая создать сбалансированную и подтянутую верхнюю часть тела.
Демайтер старается качать не верхнюю часть тела, чтобы она не отставала от нижней
Модель советует выполнять три подхода по 12-15 повторений, регулируя интенсивность, изменяя наклон или добавляя сопротивление по мере необходимости.
Тренировка Демайтер предлагает комплексный подход к формированию идеального телосложения. Сосредоточившись на упражнениях с высокой частотой повторений и малым весом, включив в них силовые и сердечно-сосудистые тренировки, вы сможете прокачать рельеф тела и привести мышцы в тонус.