Терри Крюс — американский футболист, который после ухода из спорта стал актером. Свою первую маленькую роль на телевидении Терри получил в 1999 году. Теперь же он регулярно снимается Голливуде, а особую известность приобрел после роли в комедийном сериале «Бруклин 9-9», а также в культовой рекламе дезодоранта, которую видел почти каждый.
Крюс поражает феноменальной формой, но был момент, когда актер серьезно запустил себя. И тогда, чтобы похудеть, он стал практиковать интервальное голодание. Эта диета предполагает, что длительный период времени — вплоть до 16 часов, нельзя принимать пищу (можно пить воду и употреблять витамины). Голодание помогло Терри вернуться в отличную форму и избавиться от жира после кратковременного срыва.
Крюс признается, что чаще всего завтракает в 2 часа дня, а ужинает — в 10 вечера. Актеру нравится тренироваться утром, а употребляет пищу он преимущественно во второй половине дня. Но при этом Крюс ест маленькими порциями, что позволяет ему оставаться в форме. «Теперь я ем не так много и насыщаюсь гораздо быстрее. Я откладываю углеводы на вечерний прием пищи», — рассказывает актер.
При этом Крюс соблюдает строгую диету и избегает вредной еды в течение 6 дней. По воскресеньям же актер дает себе расслабиться и ест все, что хочет — пиццу, бургеры, мороженое. «Это изменило мою жизнь. Мне удалось сохранить все свои мышцы и сжечь жир. А поскольку я ем больше на ночь, мой организм вырабатывает больше тестостерона и гормона роста, пока я сплю, и это дает мне больше топлива для тренировок на следующее утро».
При этом Крюс обычно просыпается в 4:45 утра. Это означает, что актер бодрствует более девяти часов, прежде чем завтракает. В это время он принимает витамины и аминокислоты, чтобы дать организму заряд бодрости.
Читайте также: Как накачать стальной пресс: огненная тренировка на кубики от Джейсона Стэтхема