Как тренировался молодой Сильвестр Сталлоне?
Сильвестр Сталлоне — не только признанная звезда американского кинематографа, но и образец спортсмена. Сталлоне был идеальным атлетом и для целых поколений стал символом мужественности и силы. Но как актер тренировался, чтобы добиться таких внушительных параметров?
Как тренировался Сталлоне
Когда Сталлоне был молодым, он тренировался дважды в день 6 дней в неделю. Актер занимался у Франко Коломбо, одного из лучших друзей Арнольда Шварценеггера. Эти тренировки полностью изменили его здоровье и помогли нарастить невероятную мышечную массу.
Понедельник, среда и пятница: грудь, спина, плечи, руки и пресс.
Вторник, четверг и суббота: икры, бедра, задние дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы и брюшной пресс.
Воскресенье: Отдых
В тренировках Сталлоне использовал метод чередующегося сплита. Актер фокусировался в первую очередь на сложных упражнениях, которые сводили к минимуму количество времени, которое он проводил в тренажерном зале. При этом он не выполнял безумные высокоинтенсивные тренировки, ведь ему нужно было успевать восстановится.
Диета Сталлоне
Но главный секрет Сталлоне был в его диете. Например, в «Рокки 3» Сталлоне удалось довести тело до менее чем 3% жира. Сделать это было непросто, но актер придумал, как изменить диету и избавиться почти от всех жировых отложений. Однако это было опасно и изнурительно, поэтому актер впоследствии отказался от таких жестких диет.
«Я сидел на диете с очень высоким содержанием белка, которая не давала достаточно физической или умственной энергии. Я ел только очень маленькие порции овсяного печенья с бурым рисом и до 25 чашек кофе в день с медом и парой ложек тунца. Звучит невероятно, верно? В то время мой жир снизился до 2,9%, что было действительно опасным уровнем. Внешне я выглядел неплохо, но для организма это было очень опасно».