Как температура вашего тела влияет на эффективность тренировок?
Обычно критический предел измерения составляет 42°C, однако в мире был зафиксирован такой рекорд температуры тела, который даже трудно представить.
Оптимальная температура тела — та, при которой наши органы нормально функционируют.
Сейчас известно, что свое влияние на данный показатель могут оказывать различные факторы, в том числе возраст. Например, отметка выше 36,6°C у ребенка — вполне нормальное явление. Для пожилых людей температура может достигать более низких значений.
При высокоинтенсивных тренировках
Для биологических систем, которые задействованы во время высокоинтенсивной тренировки, оптимальной считается относительно высокая t°. Она увеличивает нервную проводимость, подвижность суставов, обмен глюкозы и мышечный кровоток.
Температура тела, низкая ночью, быстро повышается при пробуждении и достигает максимума вечером. Максимальные показатели силовых тренировок у взрослых наступают раньше, чем у подростков.
Вечером горячее
Вечером достигать более высокого уровня активности мышц, чем утром, может большинство людей.
t° тела тесно связана с результатами выполнения упражнений, и наилучшие силовые результаты достигаются, когда внутренняя t° тела достигает своего суточного пика.
Для тренировок с железом
Для силовых тренировок оптимальная температура тела обычно — с раннего до позднего вечера. Именно в это время гибкость и мышечная сила достигают суточного пика. Как доказательство — большинство спортивных рекордов были установлены и побиты именно ранним вечером. Высокая эффективность тренировки может привести к большей мышечной адаптации.
Какая максимальная температура тела была зафиксирована у человека
Эта история произошла в Атланте (США). Самую высокую температуру в мире у человека зафиксировали именно там. Американец Уилли Джонс поступил в местную больницу с тепловым ударом. У мужчины поднялась температура до 46,7°C.
Событие отмечено датой 10 июля 1980 года. Состояние мужчины было оценено как сверхлихорадочное и критически опасное, однако всего через несколько недель госпитализации он успешно выздоровел и отправился домой.
Что же побудило жар на такой рекорд? Как мы уже отметили, речь шла о тепловом ударе. Парадокс заключается в том, что температура воздуха в тот день едва превысила отметку 32°C при влажности 44%. Для жителей Атланты подобный расклад можно назвать вполне привычным. Для жителей мира, живущих в жарких странах, это просто смехотворная температура. Например, в Таиланде отметка нередко превышает 35°C при влажности 90%. Возможно, Уилли Джонс занимался интенсивными физическими нагрузками на улице, из-за чего и пострадал.
Высокая эффективность тренировки, обусловленная более высокой температурой тела, в сочетании с анаболической гормональной средой объясняет, почему при вечерних тренировках наблюдаются более высокие темпы роста мышц и развития силы, чем при утренних.