Как справляться с фобиями: комики рассказали о своих страхах, переживаниях и неловких историях
По данным опроса совершеннолетних россиян, проведенного компанией «Росгосстрах», более 40% респондентов рассказали о своих навязчивых мыслях, страхах и фобиях. При этом около половины опрошенных справились с проблемой. Men Today поговорил с комиками шоу StandUp на ТНТ Артемом Винокуром, Тимуром Хамадуллиным, Вадимом Постильным и Денисом Гвоздевым об их главных страхах и методах борьбы с ними.
Работа юмориста специфична. Нередко со сцены они шутят о самом личном, в том числе о психологических проблемах.
Страхи становились темой монологов Алексея Щербакова, Павла Дедищева, Артема Винокура, Камиля Зулфугарова, Дениса Гвоздёва, Тимура Хамадуллина и многих других.
Так, Азамат Мусагалиев в интервью шоу «Предельник» рассказал о постоянной тревоге за жизнь, которую только усугубляет его бурная фантазия, а также о необычном методе борьбы со своими страхами — игре на гитаре.
Леша Щербаков со сцены StandUp на ТНТ шутил о первобытном ужасе перед собакой, которая гналась за ним в детстве. Паша Дедищев делился историей о том, как он работал на кладбище и как ему было жутко от этого места.
Страхи разнообразны и многочисленны — и далеко не всегда становятся фобиями. Чем отличаются два этих, очень близких на первый взгляд, понятия, объясняет практикующий психолог Татьяна Гудкова: «».
В то же время фобия — это затянувшееся состояние.
Она появляется, когда мозг запомнил что-либо (например, ситуацию или объект), связав с эмоцией страха. При повторном столкновении с тем, что испугало когда-то, человек будет испытывать патологическую иррациональную реакцию, протекающую бессознательно. Неконтролируемый страх. Все это может привести к паническим атакам.
«Причины появления фобии могут быть разными: генетические (повышенный тревожный фон матери), социальные (детская травма или сильный испуг), навязанные другими людьми, биологические, собственные активные фантазии», — рассказывает Татьяна Гудкова.
Можно сказать, что фобия — это непроработанный испытанный в прошлом страх. Далеко не все из того, что однажды нас испугало, становится фобией, потому что какой-то опыт был проработан или просто не так значителен.
Тимур Хамадуллин
Я человек творческий, поэтому чаще всего боюсь, что мне не хватит времени, сил и ресурсов на все то, что я задумал. Хочу как можно больше выступать, писать материал, участвовать в различных проектах, но не всегда получается по разным причинам. И это меня расстраивает.
Если же говорить обо мне не как о творческой единице, а как о человеке, то мне в первую очередь страшно терять близких — в прошлом году я столкнулся с этим дважды. Ужасно осознавать, как быстротечно время.
Думаю, мои страхи нельзя назвать фобиями, поскольку они не мешают мне жить. По крайней мере, я могу справиться с ними самостоятельно. Я ни разу не был у психотерапевта и не знаю, пойду ли к нему когда-либо. Пока такого желания нет — я «классический обыватель», который боится этого (к слову, о страхах!).
Парадокс в том, что говорить о личном со сцены для сотни незнакомцев мне легче, чем наедине единственному собеседнику. Видимо, дело в шутках: я могу как будто прикрыться смехом. Стендап — это вообще про личное. Если тебя тема трогает и задевает, то и зрителю будет интересно.
И все же пока я могу говорить не обо всем. Например, у меня нет материала о том, что умер отец. Думаю, я напишу об этом монолог, но пока не готов. Юмор точно помогает справляться с разными переживаниями: ты проживаешь, проговариваешь эти моменты, и тебе становится легче. Похоже на некое освобождение, когда ты со сцены озвучиваешь проблемы. Но важно понимать, что главное в этом — смех. Просто жаловаться — это не стендап. Нужно помнить о зрителе: он должен смеяться. В юмористических монологах ради этого мы иногда преувеличиваем детали, ситуации, эмоции. Например, я боюсь летать и написал монолог об этом. Но боюсь не до истерик — не даю страху победить. Не было такого, чтобы это чувство брало верх и я сдавал билет.
Есть у меня и другие способы борьбы со страхом и переживаниями. Когда я чувствую, что тревога подступает, пытаюсь отвлечься: послушать музыку, побыть один, либо, наоборот, встретиться с друзьями, поиграть в настольные игры. Решение ситуативно: я прислушиваюсь к себе и делаю то, что комфортно в этот момент.
Вообще, нет ничего постыдного в том, что ты боишься. Это нужно принимать, но при этом решать проблему, если страхи «выключают» тебя, мешают жить. В течение трех месяцев я потерял отца и бабушку — тревоги прибавилось. Это как раз то, о чем я сказал вначале: появился страх перед временем.
Хочется все успеть, все сделать, не упустить момент. Я будто по-настоящему осознал, что все не вечно.
Читателям я могу дать такой совет: если вы чувствуете, что вам необходимо поделиться своей проблемой с родителями, подругой, другом или специалистом, делайте это! Не закрывайтесь. Ну и повторюсь: бояться — это нормально.
Вадим Постильный
Я боюсь ос. Боюсь по одной простой причине — они больно кусают. Я могу назвать это фобией, но не сильной, хотя мой страх влияет на повседневную жизнь: когда оса залетает в комнату, я вынужден выйти — стараюсь не оставаться в помещении, где меня могут ужалить.
Конечно, с такими страхами нужно бороться, потому что это чувство отравляет существование — мне не нравится покидать комнаты по воле ос.
Впервые этот страх я испытал в детстве, когда как раз и узнал о том, что они больно жалят. Увы, юмор тут мне не помогает, потому что у ос нет чувства юмора. Да и с психотерапевтом мы еще до этого страха не дошли — пока остановились на пауках.
Так что мне сложно дать какой-то совет читателям, ведь я и сам еще не преодолел своей боязни. И все же монолог про ос я обязательно напишу, потому что, мне кажется, тогда я смогу углубиться в проблему и, возможно, наконец решу ее для себя.
Денис Гвоздев
Я очень боюсь жуков, пауков, змей, злых собак, сумасшедших и высоты (хоть я и почти два метра ростом). Еще гусей боюсь — гуси самые сумасшедшие! В детстве была у меня и фобия: деревенский уличный туалет. Все, кто с этим явлением знаком, в курсе, что когда бежишь из него ночью домой, всегда кажется, что за тобой кто-то гонится. Это, наверное, самое страшное, что я когда-либо испытывал.
Если честно, то я никак не борюсь со страхами. Просто стараюсь не гладить пауков, змей, злых собак и гусей. Есть объективные страхи, и это нормально. Про тех же пауков: в Австралии детей учат бояться их, потому что эти насекомые там убивают людей. Некоторые страхи не стоит побеждать.
Вспоминаю свой первый осознанный страх: как и у многих, это боязнь увидеть каких-нибудь 17 пропущенных от матери. Действительно же, думаешь, что тебя убьют. Об одном из своих страхов я даже рассказывал в своем монологе — о страхе потерять зрение перед операцией на глаза. Я уже представлял, какую крутую трость себе куплю, заведу клевого лабрадора, буду с ним ходить и выступать. Кстати, до операции зрители для меня были просто смеющимися прическами в зале. И мне этого было достаточно. Я слышал звук смеха — и хватит. А сейчас я вижу лица: кто-то доволен, кто-то недоволен.
Я решился посвятить монолог этому чувству, страху, ведь я уже прожил его — и теперь могу вспоминать с иронией. Мне кажется, это честно: пытаться донести до зрителя что-то, что проходит через тебя и основано на твоей жизни, твоих эмоциях.
Конечно, юмор помогает и бороться со страхами. Когда ты говоришь о них со сцены, находишь отклик в смехе других людей и появляется ощущение, что ты не один, что с тобой все нормально.
Что касается советов по преодолению страхов, то тут я буду говорить только о том, в чем разбираюсь: о боязни выхода на сцену, боязни публичных выступлений. С этим очень просто бороться: продолжайте выходить к людям и говорить им что-то. В какой-то момент страх превращается просто в волнение. Продолжайте выходить к зрителю, и страх уйдет.
Артем Винокур
Я боюсь смерти и сойти с ума. Да и в целом я тревожный человек, периодически сталкиваюсь с паническими атаками. Но прямо фобий, думаю, у меня нет.
Влияет ли страх на мою жизнь? Ну, жить точно интереснее! Не скучно.
Мой способ борьбы со страхом: просто заставляю себя делать то, чего боюсь, и в какой-то момент перестаю зацикливаться на этом. Например, боюсь самолетов — летаю.
Примерно в 97% случаев страх победить мне удается. Вообще, я считаю, что бороться со страхами точно нужно. Иначе не получится жить полноценной жизнью.
Вспоминаю, когда впервые испытал страх. Это было лет в пять-шесть, когда я полез внутрь большой железной трубы. Потом в начальной школе — когда не мог нормально дышать: вдыхаешь, но как будто не до конца. Передаю привет всем, у кого бывают панические атаки!
Как-то я посвятил часть своего юмористического монолога страху стать никем, но это меня больше не пугает. Я вообще стараюсь говорить о своих страхах со сцены, потому что иначе они меня поглотят. А тут еще и люди смеются, когда я рассказываю об этих переживаниях! Самое приятное, когда у кого-то такой же страх, как у тебя: «О, у меня то же самое!»
В эти моменты выдыхаешь и понимаешь, что ты не один такой. Юмор в целом помогает бороться со страхами — эдакая «бюджетная терапия».
А к настоящему психотерапевту я не ходил. Но хочу записать концерт и пойти. Почему после? Потому что в концерте будет много слов о моем психологическом, ментальном состоянии.
Так как я не специалист, советы другим давать трудно. Но бороться со страхами нужно! Если отпустить — будет расти как снежный ком, все больше и больше. Я могу поделиться своим опытом: делайте то, чего боитесь, пока страх не отступит!
Бей, беги, замри и смейся
Психолог Татьяна Гудкова рассказала о наиболее распространенных причинах возникновения фобии. Например, основанных на собственном опыте: человека в детстве укусила собака, он испугался — и мозг запомнил эту реакцию, связав ее с конкретным объектом — собакой. Тогда любая собака в будущем будет вызывать ту же реакцию — испуг, даже если зверь и не планирует никого кусать.
Однако фобия далеко не всегда основана на личном опыте: зачастую страх навязан кем-то другим.
Например, родители в детстве пугают ребенка тем, что собака может укусить. Малыша никто не кусал на самом деле, но фобия все равно сформировалась, потому что он красочно представил себе, как его прихватит пес, испугался, а мозг запомнил эту картинку и эмоцию. Другой вариант «навязанной» фобии: человек стал свидетелем какой-либо пугающей ситуации и перенес этот негативный опыт на себя.
Когда мы задумывали этот материал, то сразу понимали, что комики — народ специфический, особенный. У них уже на все есть шутка, даже на то, что вы не успели спросить или сказать. Но в этом их сила: они облачаются в шутки как в доспехи и показывают пример зрителю: «Вот, смотрите, мы вслух, прямо со сцены, рассказываем о своих страхах, переживаниях и неловких историях, это не стыдно!»
Как себе помочь?
Кто виноват в появлении фобий, мы выяснили. А вот что делать?
«Побороть фобию можно, если найти отправную точку ее возникновения, затем проработать ситуацию, пережив ее заново, но иначе. Перепрограммировать себя, выстроить другую реакцию», — объясняет психолог.
Если же причина страха или фобии — не травма, а затяжная стрессовая ситуация, повышенный уровень тревожности или нечто генетическое, то самому, как правило, не справиться.продолжает Татьяна Гудкова
В борьбе со страхом поможет холодный ум: необходимо абстрагироваться и посмотреть на себя со стороны. Если, конечно, у человека есть ресурс на это. Существуют разные техники. Например, можно прорисовать свой страх и уничтожить его, избавившись от рисунка. А можно, как герои этой статьи, посмеяться. Главное — сделать его для себя менее важным, обесценить его.