Как сохранить здоровье при потере веса: 3 важных правила.

Бесконтрольный процесс похудения может привести к проблемам с печенью: вы будете думать, что устали, чувствуя апатию и слабость, однако эти симптомы могут сигнализировать о проблеме в важнейшем органе человеческого тела. Чтобы тренировки и диеты шли только на пользу, соблюдайте три простых правила. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

1. Следите за нагрузкой. Во время тренировок наблюдайте за пульсом — он не должен превышать 120−130 ударов в минуту.
2. Сбалансированное питание: белки — 15%, жиры — 25%, углеводы — 60%. Даже на диете вы должны получать не менее 1200- 1500 ккал в сутки.
3. Обратитесь к врачу, если вы заметили один или несколько тревожных симптомов. Если нарушения в работе печени действительно есть.

---

Источник