Как снизить уровень сахара в крови за 5 минут: достаточно сделать эти 3 движения

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Польза физических упражнений при диабете

• Тренировки помогают организму лучше усваивать инсулин за счет повышения чувствительности к инсулину.
• Помогают следить за своим кровяным давлением. Высокое кровяное давление означает, что вы более подвержены риску осложнений диабета.
• Понижают уровень холестерина, защищая от болезней сердца.
• Помогают сбросить лишний вес.
• Дают энергию и улучшают сон.
• Делают суставы более гибкими.
• Высвобождают эндорфины. Активный образ жизни снижает уровень стресса и поднимает настроение.

Лучшие типы физической активности для диабетиков

Самые полезными и безопасными видами физической активности для диабетиков считаются ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и, например, танцы.

Пятиминутный сет упражнений для снижения сахара в крови

Кэролайн Джордан (carolinejordanfitness), тренер и фитнес-блогер, которая называет своей миссией преподавать концепцию «движение как лекарство», предлагает пятиминутную микротренировку для снижения уровня сахара в крови.

Ходьба на месте и приседания

Первое движение — мах ногой назад, затем приседания и разведение ног на расстояние бедер друг от друга.

Отжимания и выпады

Кэролайн предлагает отжиматься на полу или с упором на скамью. Затем она предлагает выполнять выпады ногами.

Боксерские упражнения

Выполняйте махи руками, одновременно скручивая корпус.

Позитивный настрой и улыбка

Кэролайн говорит, что во время выполнения упражнений будет здорово, если у вас отличное настроение и вы улыбаетесь: «Улыбка поможет в любом деле»,

Источник