Биостатистик Стив Хорват придумал, как использовать слюну для измерения старения в 2011 году. Он полагает, что его метод определения точного биологического возраста еще не совершенен, однако все равно способен дать объективную оценку состояния организма. Мужчина поделился несколькими рекомендациями, которые применяет на себе, сумев снизить свой биологический возраст на 4 года.
Первое, что сделал Стив Хорват, так это отказался от избыточного потребления мучных продуктов. Мужчина практически не ест хлеб, сильно снизил количество макарон в рационе. Благодаря этому ему удалось сильно уменьшить количество простых углеводов в рационе, ведущих к лишнему весу.
На этом эксперименты с питанием не закончились. Мужчина включал в свою диету огромное количество листовых овощей. Дело в том, что листовые овощи являются богатыми питательными веществами продуктами, которые естественным образом уменьшают воспаление и предотвращают целый ряд возрастных заболеваний, включая рак и диабет.
Прогулки по вечерам — еще один секрет долголетия, который Стив Хорват решил применить на себе. Мужчина каждый вечер выходит на небольшую 20-минутную прогулку в гору. Это небольшая, но интенсивная нагрузка, которая позволяет организму чувствовать себя намного лучше. А если поблизости нет гор, да и времени на вечернюю прогулку не хватает, то можете устроить быструю уборку — 10 минут снизят вероятность инсульта в несколько раз.
Следующие методы, которые практикует Стив Хорват, подходят далеко не каждому. Поэтому прежде, чем применять их на себе, проконсультируйтесь со специалистом.
Мужчина увеличил дозировку препарата от холестерина, который, по мнению многих врачей, может помочь в здоровом старении. В основе этого препарата статины. Это наиболее изученные препараты, позволяющие снизить уровень холестерина. Исследования неизменно показывают, что статины могут оказывать позитивное влияние на здоровое старение у людей, которые подвержены риску возникновения проблем с сердцем. Они могут снизить риск инсульта или сердечного приступа, а также удалить вредный холестерин из крови. Но у них есть противопоказания, поэтому принимать их можно только под наблюдением специалиста.
Следующий шаг Стива Хорвата: употребление витаминов и иных добавок. Он начал принимать как минимум 5 различных добавок, включая витамин D, однако сам же отмечает, что «научные доказательства эффективности некоторых из этих добавок не выдерживают никакой критики».
Среди добавок, которые употребляет мужчина:
- витамин D;
- цинк;
- рыбий жир;
- чеснок.
Стив Хорват утверждает, что эти простые рекомендации позволяют снизить биологический возраст, однако нужно отметить, что без отказа от вредных привычек, ваши труды не будут иметь должного эффекта.