Как снизить плохой холестерин: продукты, которые должны быть в рационе каждого
По словам специалиста, в рацион обязательно стоит добавить цельнозерновые каши, овощи, фрукты, кисломолочные продукты и жирную рыбу. Она добавила, что это лучшая профилактика инфаркта.
Почему возникает инфаркт?
Главная причина инфаркта — атеросклероз. Это состояние, при котором кровь не может свободно поступать к сердечной мышце из-за холестериновой бляшки. Поэтому важно отбирать для своего меню продукты, которые не будут способствовать повышению холестерина.
Кстати, причиной образования таких бляшек может быть не только еда, но и курение, увеличение холестерина в крови, сахарный диабет, ожирение и малоподвижный образ жизни.
Какие могут быть последствия?
последствия инфаркта могут быть самыми разными, но самым частым осложнением можно считать нарушение сердечного ритма. А тяжелая аритмия часто приводит к летальному исходу.
Кроме того, у пациента могут возникнуть другие заболевания, а именно:
- плеврит;
- пневмония;
- нарушение психического состояния;
- поражение суставов рук при шейном остеохондрозе.
Жирная рыба поможет
Диетолог рассказала, что жирная рыба, печень трески и льняное масло — лучшие источники Омега-3. Если добавить их в постоянный рацион, бляшки просто не смогут оседать на стенках сосудов, и не будут затруднять путь крови.
Доктор добавила, что также важно каждый день есть достаточное количество овощей, фруктов и кисломолочной продукции, чтобы поддерживать нормальную микрофлору кишечника.
Так, бактерии, которые живут в кишечнике, любят есть клетчатку, грубые волокна. Поэтому стоит обратить внимание на отруби, цельнозерновые каши, овощи и фрукты, которые помогут снизить вероятность приступа инфаркта Миокарда.