Как сдержать обещание и начать новую жизнь в 2024 году: инструкция по применению
Новый год — это новое начало, как рождение. С наступлением нового года мы чувствуем, что нам нужно что-то изменить в своей жизни, встать на новый путь, заняться делами, которые всегда откладывал, распрощаться со старыми привычками, проблемами и трудностями. Но как, наконец, это сделать?
АнастасияЮрпалова Нутрициолог, эксперт Men Today
Ставьте конкретные цели
Во-первых, необходимо поставить перед собой реалистичные цели. Давая себе несбыточные обещания, вы только разочаруетесь в будущем. Выберите одну или две цели, которые действительно имеют значение для вас. Будьте конкретны в своих целях и определите, как будете их достигать.
Если хотите пойти и посмотреть фильм, нужно знать, что это за фильм. Если хотите новую машину, вы должны знать, какую машину. Если хотите изменить свою жизнь, нужно знать, какие именно изменения вам нужны.
Составьте план
Во-вторых, составьте план действий. Определите последовательность шагов, которые нужно предпринять для достижения поставленных целей. Разбейте большую цель на маленькие, более простые задачи. Это поможет вам не терять мотивацию и видеть прогресс.
Обычно, когда мы начинаем что-то новое, у нас есть мотивация и вдохновение, но после столкновения с трудностями, когда требуется слишком много времени, чтобы что-то изменить, мы начинаем терять энтузиазм и сомневаться, стоит ли оно того. Маленькие цели помогают идти к большой и не терять мотивацию.
Если решили изменить свою жизнь, начинайте с маленьких целей
Выходите из зоны комфорта
Мы чувствуем себя более комфортно и безопасно в привычной обстановке, не любим выходить из зоны комфорта. Если вы хотите улучшить свою жизнь, вам нужно быть достаточно смелым, чтобы выйти из зоны комфорта и заняться неожиданными вещами, возможно, испытав стресс.
Вы должны быть готовы делать что-то по-другому и делать то, чего вы никогда не делали раньше. Иначе вы не сможете инициировать изменения в жизни и останетесь в той же точке.
Чтобы выполнить новогодние обещания, нужно действовать. И не завтра или на следующей неделе, а прямо сейчас. Не ждите подходящего момента, потому что нужное время — сейчас, а прокрастинация означает вечное «никогда».
Тренируйте силу воли
Не хватает самодисциплины и характера, чтобы начать жизнь с чистого листа? Не торопитесь обвинять родителей или среду. Вместо этого — работайте над укреплением силы воли.
Отказ от старых привычек и формирование новых требуют крепости характера. Регулярные практики самодисциплины и развитие самоконтроля помогут вам в этом. Начните с малого, постепенно увеличивая сложность. Самодисциплина — как мышцы, которые нужно тренировать.
Используйте бытовые вещи, чтобы развить силу воли: помойте посуду, раньше ложитесь спать, ограничьте серфинг в интернете. Делайте то, что вам не нравится, и заметите, как преодоления себя войдет в привычку.
Силу воли и самодисциплину можно тренировать, как и мышцы
Занимайтесь спортом
Поднятие тяжестей, занятия аэробикой или любой другой вид спорта укрепляют мышцы.Вы можете использовать свою физическую силу, когда вам это нужно. То же самое с силой воли и самодисциплиной — они тоже развиваются, когда вы тренируетесь.
«Начните с небольших целей и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Например, с 6-7 повторений каждого упражнения, а затем постепенно увеличивайте их до 10-12. Постепенное увеличение нагрузки позволит вашему телу адаптироваться к нагрузке и избежать травм».
анастасия юрпалова Эксперт Men Today
Тренируясь, укрепляя и развивая силу воли и самодисциплину, вы делаете их доступными для использования в любое время, когда они вам нужны. Вы можете использовать их, чтобы изменить свои привычки, получить больший контроль над своей жизнью и обрести необходимую внутреннюю силу для личностного и духовного роста.
Если вы страдаете от недостатка силы воли и чувствуете необходимость развивать самодисциплину, не ждите. Сделайте первый шаг уже сегодня.
Ищите поддержку в людях
Когда решили измениться, окружите себя поддержкой. Расскажите друзьям и близким о своих целях. Имейте возможность поделиться своими успехами и неудачами, рассказывайте о них в соцсетях. Обратитесь за помощью, если это необходимо, к психологу или тренеру, чтобы повысить шансы на успех.
Бывает полезно подумать о преимуществах, которые вы получите после достижения своей цели. Узнавайте истории успеха людей, которые встречали трудности и преодолевали их.
Вдохновляйтесь чужими историями успеха, чтобы развиваться
Хвалите себя
Не забывайте отмечать свои достижения. Ставьте промежуточные цели и награждайте себя за их достижение. Найдите способы отслеживания своего прогресса, например, ведение дневника или использование специальных приложений.
«Обязательно поддерживайте позитивное мышление и хвалите себя за каждый шаг к лучшей жизни. Запомните, что любой прогресс — это успех». анастасия юрпалова Эксперт Men Today
Важно помнить, что новая жизнь — это не одноразовое событие. Это процесс, который требует времени, терпения и упорства. Поставьте перед собой челлендж минимум 21 день — время, необходимое для формирования новой привычки.