Как сделать домашние тренировки максимально эффективными: узнайте 5 важных правил
Пандемия кардинально изменила жизнь людей. Так, в период распространения COVID-19 для многих дом стал не только местом отдыха, но и рабочим местом, и тренажерным залом.
Однако это не всегда хорошо. Существует несколько правил, которые помогут получить максимальную пользу от домашних тренировок и дистанционной работы и не испортить ментальное и физическое здоровье.
Разделите пространство
Избегайте тренировок и работы в местах отдыха. Во-первых, это, скорее всего, не даст делаемого результата. А во-вторых, ухудшит производительность труда и расслабит вас.
Выделите личное время
Убедитесь, что вы можете отвлечься от работы или тренировок и сделать перерыв для своих личных целей. Лучше заранее распланировать день.
Выработайте режим
Определенный распорядок дня поможет не перерабатывать и не изматывать себя тренировками, а спокойно следовать рутине.
Не забывайте о разнообразии
Конечно, следовать распорядку довольно важно, но при этом не стоит забывать о разнообразии и иногда отвлекаться от дел. Это поможет снизить риск эмоционального выгорания.
Не изолируйтесь
Не пытайтесь изолироваться от окружающего мира, так как это может негативно сказаться на психическом здоровье. Например, вы можете иногда заниматься дома, а иногда — на улице или в зале.