1. Уменьшение боли
Холодная вода вызывает сужение кровеносных сосу-дов. В результате приток крови к конечностям уменьшается, и организм направляет ее в более глубокие ткани и внутренние органы, минимизируя потерю тепла.
При этом кровь обогащается кислородом и питательными веществами. Далее она приливает к мышцам и ускоряет их восстановление за счет снижения биомаркеров, связанных с повреждением мышц и воспалением
Как итог – явное облегчение мышечной боли.
2. Активация силы
Погружение в воду с температурой 10 градусов Цельсия перед тренировкой в течение 2-3 минут повышает работоспособность организма, улучшает концентрацию внимания и дарит мощный заряд энергии.
3. Снижение веса
Ледяная ванна может быть полезна и для похудения.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Воздействие холода помогает преобразовать белый жир в метаболически активный бурый жир, который действительно сжигает энергию. Начните с 30-секундного холодного душа и перейдите к окунанию в ледяную ванну с температурой 12-15 градусов Цельсия.
4. Повышение настроения
Холод полезен и для серого вещества. Чувствуете себя немного напряженно? Вы уже знаете, что делать. Низкая температура воды стимулирует симпатическую нервную систему, вызывая выброс адреналина и гормонов хорошего настроения серотонина и дофамина, что, в свою очередь, улучшает настроение и понижает уровень тревожности.