Разногласия в отношениях — обычное дело, иногда они даже полезны. Однако разногласия не должны превращаться в разрушительные, унижающие, болезненные или душераздирающие конфликты.
Психотерапевты объясняют: конфликты – часть любых отношений. В каждой паре, если их правильно решать, они могут стать возможностью роста, способствующим переходу к более зрелой любви с переговорами и договорами.
Это означает разрешать разногласия креативно и продуктивно, чтобы конфликты укрепляли взаимоотношения, а не разрушали их, и помогали лучше узнать партнёра и самого себя.
Чтобы всё делать правильно, придерживайтесь этих 10 советов, и научитесь спорить без негативных последствий.
Не прячьтесь от конфликтов
Лучше разрешать конфликты, чтобы не накапливать гнев и обиду, которые могут вырваться наружу агрессивно и безнравственно.
Разногласия могут способствовать развитию пары, помогая ей достичь большей гармонии и интимности.
Решайте по одной проблеме за раз
В споре человек иногда теряет понимание темы. Для избежания недоразумений будьте точны: обозначьте желаемую тему словами «Я хотел бы поговорить с тобой об этом», укажите причины и оставайтесь в настоящем, вместо пересказа прошлого или усугубления конфликта.
Разбейте проблемы на микропроблемы
При решении сложных вопросов полезно разделить проблему на части. Например, если обсуждение вызвано плохим сотрудничеством в домашних делах, можно сначала поговорить о мусоре, затем о грязной посуде и потом о порядке в доме. Раздробленная таким образом проблема уже не будет казаться такой трудноразрешимой, и решение найдется легче, что приведет к благоприятному исходу более широкой проблемы.
Решите проблему для обоих
Революционная концепция интеллектуального спора заключается в том, что через искреннее противостояние друг с другом выявляется путь, ведущий к двум победителю — посредством переговоров и обмена компромисными решениями.
Конфликт следует направлять не на открытую войну, а на партнерство, основанное на девизе «твоя жизнь – моя жизнь», потому что в отношениях победа достигается только совместными усилиями. Если у одного партнера есть проблема, то она является проблемой всей пары. Лучше стремиться к общей цели – решению проблемы для обоих, чем доказывать свою правоту и подавлять другого.
Рассмотрите возможность компромисса
В спорах многие ошибочно полагают себя непременно правыми, не пытаясь разобраться с мотивами или точкой зрения противника.
Достичь компромисса иногда требует работы, но важно помнить, что существует множество решений и ценность мнения партнера равна вашей.
Прислушайтесь к себе
Сделайте шаг навстречу друг другу и практикуйте активное слушание. Говорите по очереди спокойно, считая, что ваша партнёрша права.
Внимательно прислушайтесь к её словам, постарайтесь увидеть мир с её точки зрения и задавайте вопросы, чтобы разьяснять её побуждения. Такое глубокое понимание открывает новые возможности для принятия решений и взаимного согласия.
Попросите разъяснений
Не стоит думать, что партнерша подразумевает что-то иное, чем говорит. Даже при близких отношениях мы не всегда понимаем мысли другого человека. Ограничивать свободу самовыражения из-за уверенности в своем знании чужих мыслей – неправильно. При сомнениях лучше спросить о смысле высказывания, чем предполагать что-то.
Не принимайте за истину, что вы понимаете мысли своей партнерши, если их не озвучили явно.
Избегайте сравнений и унижений
Сравнения провоцируют гнев и раздражение, ущемляют партнера, лишая чувства равенства и возможности конструктивно разрешать ситуацию.
Если что-то выходит не так, даже если она оказывается не такой хорошей, красивой и пригожей, как хотелось бы, гнев лишь ухудшит ситуацию. Вы рискуете сделать путь к улучшению более трудным, заставив ее почувствовать отсутствие доверия и перспектив на будущее. Ведь никто не совершенен.
Не вешайте ярлыки
Высказывания вроде «Ты всегда одна и та же» или «Ты никогда…» разрушительны, так как концентрируют внимание на всей личности, а не на конкретной ситуации и проблеме.
Подобный настрой внушает чувство безнадежности: недостаток кажется огромным, неприкрытым, а недоверие абсолютным. В такой ситуации вероятность упустить истину велика.
Избегайте сарказма и жалоб
Ирония может помочь разрешить важные вопросы, но сарказм неприемлем. Поэтому фразы вроде «Разумеется, ты должна по-настоящему любить меня, если…» или «Конечно, ты действительно хороша в этом…» недопустимы, так как представляют собой скрытый эмоциональный шантаж.
Жалобы лучше избегать: общее недовольство противопоставляется конкретным проблемам пары. Вероятный итог – чувство вины и удлинение ссоры. Это распространится на не связанные области, увеличивая масштаб конфликта и делая его фактически менее управляемым.