Как размять спину после сидячего рабочего дня: упражнение, после которого вы почувствуете легкость

Сидячий образ жизни — причина многих заболеваний, поэтому нужно двигаться больше и чаще. Однако современный образ жизни порой не оставляет человеку выбора: он сидит весь рабочий день, после пересаживается в транспорт, а дома снова садится к компьютеру или телевизору, чтобы расслабиться. Из-за этого страдает все тело, но в первую очередь удар приходится на спину. Разбираемся, как же расслабить и размять спину после долгого рабочего дня.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

К чему приводит сидячий образ жизни?

Зачастую недостаточная активность приводит к развитию: 

• остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательной системы;
• заболеваниям сердечно-сосудистой системы; 
• снижению иммунитета; 
• проблемам с пищеварением; 
• нарушениям в работе нервной системы;
• варикозному расширению вен; 
• набору веса; 
• ухудшению состояния кожи, волос и цвета лица. 

Упражнение для спины

Чтобы предотвратить появление всех этих неприятных последствий, нужно больше двигаться и чаще разминаться. Так, растянуть мышцы спины можно с помощью простого упражнения. 

1. Возьмите табуретку (или любой другой твердый предмет) и лягте на нее поясницей;
2. Начните сползать вниз, пока до конца не спуститесь на пол. 

После этого упражнения вы точно почувствуете легкость и расслабление во всем теле.

Источник