Как расслабить спину после рабочего дня: попробуйте это простое упражнение

Давайте попробуем его выполнить. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни заметно ухудшают здоровье. Причем одной из первых страдает спина. Блогер @zdoroff поделился упражнением, которое поможет избавиться от боли в спине.

В чем плюсы упражнения?

Это старое упражнение называется «Молитва», и его уникальность в воздействии на спину. Так, оно прорабатывает каждый позвонок, включает в работу почти все отделы спины, улучшает подвижность и кровообращение, а также снимает боль. 

По словам блогера, оно вернет позвоночнику молодость, а движениям легкость. 

Как его выполнять? 

Упражнение состоит из двух частей.

Первая часть:

• Встаньте ровно, поставив ноги вместе;
• Руки опустите вдоль туловища;
• Начните медленно сгибать ноги в коленях, одновременно округляя и наклоняя спину;
• Следите за тем, чтобы работал каждый отдел позвоночника — шейный, грудной, поясничный;
• Опуститесь до максимума. 

Вторая часть: 

• Медленно выпрямите ноги;
• Напрягите спину;
• Прогнитесь назад как можно больше. 

Повторяйте упражнение три раза в день по 15 раз.

Источник