Каждый испытывал чувство ревности. Эмоция комплексная, с вескими причинами. В тексте – о природе ревности в отношениях и методах её преодоления.

Freepik
Что такое ревность
Ревность — негативное чувство, включающее тревогу, обиду и злость. Каждый переживает его по-разному. Ревность естественна, если её действия подтверждают. Но отношения, где ревность сильнее других чувств, могут окончиться плохо.
Необоснованная ревность способна появиться в любых связях между людьми. Такая негативная эмоция подрывает доверие в дружбе и любви, разъедая человека изнутри.

Ревность служит защитой организма, предохраняя от неприятных последствий. Мозг незаметно сигнализирует о потенциальной угрозе. Изучение теории привязанности Боулби подтверждает… Важно для человека ощущать заботу и находиться под защитой. Ревность — это страх остаться одиноким и утратить внимание любимого человека.
Почему возникает ревность
Ревность — личная эмоция, которая может проявляться в различных формах у каждого человека. Вместе с тем есть общие признаки этого чувства.
Неуверенность в себе
Исследования психолога Сет МайерсИсследования о взаимосвязи самооценки и ревности установили: партнер, сомневающийся в себе в отношениях, чаще испытывает ревность. Такой человек чувствует себя хуже других и боится потерять романтического или дружеского партнера.
Гиперконтроль
Гиперконтроль и гиперопека могут возникать из-за негативного прошлого опыта или усвоенных в детстве моделей поведения. Человек, стремящийся контролировать партнера и не доверяющий ему, испытывает тревогу и страх перед его свободой. Эта смесь негативных эмоций приводит к ревности.
Излишняя привязанность
Ревность может возникнуть без причин, если партнер живет жизнью другого и не может отделить свою личность. Если у вас нет собственных интересов в отношениях, вы редко проводите время в одиночестве, возможно, отношения основаны на излишней привязанности, которая порождает ревность.
Обсессивно-компульсивное расстройство
Чрезмерная ревность часто вызывается ошибочными суждениями и беспокойством любимого человека.

Обоснованный повод
Когда один партнер обладает убедительными доказательствами об измене со стороны другого, ревность носит оправданный характер. В случае подтверждения фактов измены неизвестно, как прекратить чувство ревности, поэтому наиболее разумным решением станет расторжение отношений.
Негативный опыт
Прошлый опыт измены может привести к тому, что человек станет меньше доверять новому партнёру. Это проявляется в повышенной ревности и осторожности.
Недостаток родительской любви и заботы в детстве может привести к негативной привязанности к партнеру и необоснованной ревности во взрослом возрасте у ребёнка.
Личная измена
Люди склонны оценивать других по себе. Такое проявление встречается во многих сферах жизни, например, в отношениях. Человек, изменивший партнёру или готовый нарушить верность, может начать подозревать близкого человека в подобных мыслях. Это пример необоснованной ревности.
Как избавиться от ревности
Необоснованной и токсичной ревности следует противостоять.
Эмоция может спровоцировать негативные последствия: потеря доверия между людьми, ухудшение отношений, излишние переживания и расстройства. Взвешенные отношения с друзьями, романтическими партнерами или родителями — это полное доверие, ощущение надежности в человеке, гармония. Если вы испытываете ревность и не знаете, как от нее избавиться, попробуйте воспользоваться следующими советами.
1. Поговорите с партнером
Часто партнер не понимает причин вашей ревности и не может вам помочь. Расскажите о своей проблеме близкому человеку, выскажите ему свои чувства и страхи. Попробуйте вместе понять, что вызывает вашу ревность, и как с этим справиться в отношениях.
2. Не нарушайте личное пространство
Даже обоснованная ревность не оправдывает вторжения в личную жизнь партнера, проверки его соцсетей и слежения за историей звонков. Такое поведение навсегда разрушит доверие близкого человека, выставит вас в негативном свете, особенно если ваша ревность окажется необоснованной.
3. Любите себя
Уверенные в себе люди не ревнуют. Знают свою ценность и верят партнёру.

4. Найдите причины
Проанализируйте причины вашей ревности. Специалисты Академии когнитивной терапии сделали вывод, В периоды сильной ревности полезно сделать вдох и взвесить свои мысли. Можно перечислить на бумаге все сомнительные ситуации и предположения, которые вас беспокоят. Возможно, так вы поймете беззаботность своей ревности и увидите проблемы, мешающие вам доверять своему партнеру.
5. Помощь специалиста
Чувствуете тревогу и назойливые мысли? Обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться в причинах проблем и научиться справляться с ревностью.
6. Принять чувство ревности
Чувствуя ревность, вы естественно беспокоитесь о своих отношениях и опасаетесь расставания. Попытайтесь разобраться в этом чувстве. Может быть, под ним прячутся другие эмоции, препятствующие вашей полноценной жизни.

7. Благодарность
Если испытываете ревность, значит считаете своего партнера привлекательным не только для себя, но и для других. Немного ревности, порожденной благодарностью за выбор партнёра в пользу вас, может даже укрепить ваши отношения.
8. Развивать доверие
Ревность можно устранить из отношений, развивая доверие. Познакомьтесь с любимым человеком снова, уделяя ему больше внимания.