Каждый испытывал чувство ревности. Эмоция комплексная, с вескими причинами. В тексте – о природе ревности в отношениях и методах её преодоления.

Freepik

Что такое ревность

Ревность — негативное чувство, включающее тревогу, обиду и злость. Каждый переживает его по-разному. Ревность естественна, если её действия подтверждают. Но отношения, где ревность сильнее других чувств, могут окончиться плохо.

Необоснованная ревность способна появиться в любых связях между людьми. Такая негативная эмоция подрывает доверие в дружбе и любви, разъедая человека изнутри.

Ревность можно сравнить с завистью. Зависть — негативная и разрушающая эмоция, но в отличие от ревности, субъектом зависти являются личные достижения и успех человека, его финансовое благополучие. Человек, который испытывает чувство ревности, ощущает недостаток внимания и тепла со стороны партнера и завидует тому, на кого направлено все внимание близкого человека.

Freepik

Ревность служит защитой организма, предохраняя от неприятных последствий. Мозг незаметно сигнализирует о потенциальной угрозе. Изучение теории привязанности Боулби подтверждает… Важно для человека ощущать заботу и находиться под защитой. Ревность — это страх остаться одиноким и утратить внимание любимого человека.

Почему возникает ревность

Ревность — личная эмоция, которая может проявляться в различных формах у каждого человека. Вместе с тем есть общие признаки этого чувства.

Неуверенность в себе

Исследования психолога Сет МайерсИсследования о взаимосвязи самооценки и ревности установили: партнер, сомневающийся в себе в отношениях, чаще испытывает ревность. Такой человек чувствует себя хуже других и боится потерять романтического или дружеского партнера.

Гиперконтроль

Гиперконтроль и гиперопека могут возникать из-за негативного прошлого опыта или усвоенных в детстве моделей поведения. Человек, стремящийся контролировать партнера и не доверяющий ему, испытывает тревогу и страх перед его свободой. Эта смесь негативных эмоций приводит к ревности.

Излишняя привязанность

Ревность может возникнуть без причин, если партнер живет жизнью другого и не может отделить свою личность. Если у вас нет собственных интересов в отношениях, вы редко проводите время в одиночестве, возможно, отношения основаны на излишней привязанности, которая порождает ревность.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Чрезмерная ревность часто вызывается ошибочными суждениями и беспокойством любимого человека.

При неясности будущего сознание человека может измышлять несуществующие факты и события.

Freepik

Обоснованный повод

Когда один партнер обладает убедительными доказательствами об измене со стороны другого, ревность носит оправданный характер. В случае подтверждения фактов измены неизвестно, как прекратить чувство ревности, поэтому наиболее разумным решением станет расторжение отношений.

Негативный опыт

Прошлый опыт измены может привести к тому, что человек станет меньше доверять новому партнёру. Это проявляется в повышенной ревности и осторожности.

Недостаток родительской любви и заботы в детстве может привести к негативной привязанности к партнеру и необоснованной ревности во взрослом возрасте у ребёнка.

Личная измена

Люди склонны оценивать других по себе. Такое проявление встречается во многих сферах жизни, например, в отношениях. Человек, изменивший партнёру или готовый нарушить верность, может начать подозревать близкого человека в подобных мыслях. Это пример необоснованной ревности.

Как избавиться от ревности

Необоснованной и токсичной ревности следует противостоять.
Эмоция может спровоцировать негативные последствия: потеря доверия между людьми, ухудшение отношений, излишние переживания и расстройства. Взвешенные отношения с друзьями, романтическими партнерами или родителями — это полное доверие, ощущение надежности в человеке, гармония. Если вы испытываете ревность и не знаете, как от нее избавиться, попробуйте воспользоваться следующими советами.

1. Поговорите с партнером

Часто партнер не понимает причин вашей ревности и не может вам помочь. Расскажите о своей проблеме близкому человеку, выскажите ему свои чувства и страхи. Попробуйте вместе понять, что вызывает вашу ревность, и как с этим справиться в отношениях.

2. Не нарушайте личное пространство

Даже обоснованная ревность не оправдывает вторжения в личную жизнь партнера, проверки его соцсетей и слежения за историей звонков. Такое поведение навсегда разрушит доверие близкого человека, выставит вас в негативном свете, особенно если ваша ревность окажется необоснованной.

3. Любите себя

Уверенные в себе люди не ревнуют. Знают свою ценность и верят партнёру.

Постоянно испытываете несправедливую ревность? Возможно, в этом причина в вас: низкая самооценка и эмоциональная зависимость от партнера. Уделяйте время саморазвитию, найдите новое увлечение. Это поможет сфокусироваться на себе, а не подозревать близких людей в предательстве.

Freepik

4. Найдите причины

Проанализируйте причины вашей ревности. Специалисты Академии когнитивной терапии сделали вывод, В периоды сильной ревности полезно сделать вдох и взвесить свои мысли. Можно перечислить на бумаге все сомнительные ситуации и предположения, которые вас беспокоят. Возможно, так вы поймете беззаботность своей ревности и увидите проблемы, мешающие вам доверять своему партнеру.

5. Помощь специалиста

Чувствуете тревогу и назойливые мысли? Обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться в причинах проблем и научиться справляться с ревностью.

6. Принять чувство ревности

Чувствуя ревность, вы естественно беспокоитесь о своих отношениях и опасаетесь расставания. Попытайтесь разобраться в этом чувстве. Может быть, под ним прячутся другие эмоции, препятствующие вашей полноценной жизни.

Неопределенность всегда пугает человека.

Freepik

7. Благодарность

Если испытываете ревность, значит считаете своего партнера привлекательным не только для себя, но и для других. Немного ревности, порожденной благодарностью за выбор партнёра в пользу вас, может даже укрепить ваши отношения.

8. Развивать доверие

Ревность можно устранить из отношений, развивая доверие. Познакомьтесь с любимым человеком снова, уделяя ему больше внимания.