Как правильно тренироваться дома: инвентарь, который выведет ваши занятия на новый уровень
Некоторые считают, что тренировки в зале гораздо эффективнее, чем дома. Это совершенно не так. Самостоятельные занятия могут быть такими же продуктивными, особенно если правильно к ним подготовиться.
Что нужно купить для домашних тренировок?
Правильная одежда
От формы во многом зависит эффективность тренировки. Так, для занятий нужно подобрать одежду, которая не сковывает движения и позволяет чувствовать себя комфортно.
Обуви тоже стоит уделить особое внимание: кроссовки должны фиксировать ногу, обеспечивать правильное положение стопы во время подходов и не скользить.
Как правильно выбрать тренажер для домашнего спортзала: полный гид
Домашняя тренировка для больших рук: качаем трицепс без железа к Новому году
Вот что поможет прийти в форму без спортзала перед Новым годом: какие гантели нужны для домашних тренировок?
Инвентарь
Коврик
Этот снаряд понадобится для занятий йогой, выполнения упражнений на пресс, растяжки. В случае с ним важно также обратить внимание на нескользящее покрытие с одной из сторон: он не должен двигаться во время выполнения тренировок.
Гантели и гири
Чтобы дома проводить полноценные силовые тренировки, нужно иметь утяжелители, с помощью которых можно будет дать дополнительную нагрузку на мышцы.
Лучше выбирать гантели с блинами разного веса, чтобы не докупать постоянно снаряды.
Бодибар
Этот снаряд напоминает гриф от штанги, на котором нет дополнительных элементов. Он пригодится новичкам, а вот опытным спортсменам такой нагрузки может быть недостаточно.
Эспандер
Это резинки с различным сопротивлением. Они могут быть разных видов, но в целом одного комплекта мини‑резинок будет достаточно для тренировок.
Скакалка
Этот снаряд тоже не будет лишним в домашнем спортзале. Его преимущество в том, что использовать его достаточно просто. Правда, есть и минусы — для тренировок со скакалкой понадобится довольно много места.
Обруч
Тренировки с ним могут быть вдвойне полезными, ведь крутить обруч можно за просмотром сериала или прослушиванием аудиокниги. К тому же такие занятия довольно быстро заставят уйти лишние сантиметры в талии.