С утра сложно встать сразу после будильника: обычно хочется немного поваляться. Но полезна ли такая привычка, рассказал врач-невролог, рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов в интервью радио Sputnik.
Как правильно просыпаться?
По словам специалиста, утром не стоит делать резких движений и при первом звонке будильника вскакивать с постели. Можно немного поваляться, а заодно сделать потягивающие упражнения, которые помогут разбудить организм.
Дело в том, что слишком резкая смена положения даст нагрузку на систему кровообращения. Это может и вовсе привести к ортостатическому коллапсу, то есть к резкой потере давления крови. Другими словами, в такой момент происходит отток крови от головного мозга, из-за этого у человека может закружиться голова, и пропасть чувство равновесия. Кстати, так бывает не только у людей в возрасте, но и у молодых людей. Поэтому просыпаться и вставать с постели нужно постепенно, подготовив тело к нагрузкам.
Как размяться с утра?
Можно совместить приятное с полезным и сделать разминку прямо в кровати. Например, сначала потянуть пальцы ног, затем стопы к себе, потом потянуться в коленях, тазобедренных суставах, выгнуть спину, запрокинуть руки, потянуть шею.
Не забывайте, что это не физическая зарядка, при такой нагрузке все движения должны быть плавными, без усилий и лишь стимулировать кровообращение. После этого можно вставать, а потом и приступать к утренней зарядке. Кстати, ранняя разминка тоже может помогать худеть, главное — подобрать правильные упражнения для нее.