freepik.com
Подтягивания на турнике — упражнение, которое не требует специального инвентаря. Однако нередко тренировкам мешают болезненные ощущения в области ладоней. Ведь подтягивания часто натирают руки и приводят к образованию мозолей. Как этого не допустить?
Измените технику
Уменьшить образование мозолей поможет правильная техника. Для этого:
- Измените положение кисти. Хват должны осуществлять все 4 пальца, при этом старайтесь не использовать обратный хват.
- Жестко фиксируйте кисть. Не вращайте ею — чем меньше кисть движется, тем меньше мозолей у вас будет.
- Усильте давление на турник. Старайтесь крепко сжимать его, это уменьшит эффект трения.
Используйте перчатки
Однако самый эффективный способ избежать образования мозолей на руках от турника – это заниматься в специальных перчатках. Конечно, не рекомендуется заниматься в перчатках с уже сорванными мозолями.
Однако правильные мотоциклетные или спортивные перчатки хорошо фиксируют ладонь. А это уменьшает трение и предотвращает образование новых мозолей на руках.