Как правильно подтягиваться, чтобы не было мозолей?

Подтягивания на турнике — упражнение, которое не требует специального инвентаря. Однако нередко тренировкам мешают болезненные ощущения в области ладоней. Ведь подтягивания часто натирают руки и приводят к образованию мозолей. Как этого не допустить?

Измените технику

Уменьшить образование мозолей поможет правильная техника. Для этого:

• Измените положение кисти. Хват должны осуществлять все 4 пальца, при этом старайтесь не использовать обратный хват.
• Жестко фиксируйте кисть. Не вращайте ею — чем меньше кисть движется, тем меньше мозолей у вас будет.
• Усильте давление на турник. Старайтесь крепко сжимать его, это уменьшит эффект трения.

Используйте перчатки

Однако самый эффективный способ избежать образования мозолей на руках от турника – это заниматься в специальных перчатках. Конечно, не рекомендуется заниматься в перчатках с уже сорванными мозолями.

Однако правильные мотоциклетные или спортивные перчатки хорошо фиксируют ладонь. А это уменьшает трение и предотвращает образование новых мозолей на руках.

Источник