Как правильно подбирать музыку для тренировки, чтобы сделать ее более эффективной

Для определения bpm можно использовать специальные приложения.

Как подобрать музыку для тренировки?

Выбери веселые и вдохновляющие треки

Ритм вашей тренировки во многом зависит от настроения. Постарайтесь выбрать веселые, мотивирующие треки. Для активной тренировки больше всего подходят поп-хиты.

Разнообразие

Не используйте одинаковые песни из тренировки в тренировку. Не бойтесь смешения стилей, не превращайте ваш спорт в рутину.

В чем польза занятий под музыку

• Музыкальный ритм улучшает координацию;
• Увеличивается частота сердечных сокращений;
• Улучшается настроение;
• Вы не устаете, не думаете о том, что до конца тренировки еще долго, музыка находится в связке с вашим пульсом.

Что должно быть в плейлисте?

• Ваши любимые треки;
• Музыка разных жанров;
• Мелодии разного темпа (bpm). Наиболее подходящий темп для спорта – 120-145 bpm. Начинайте тренировку с минимального темпа, постепенно наращивая его.

Как выбрать темп?

• Для разминки следует выбрать песни с темпом 100-120 bpm;
• Для силовых нагрузок темп музыки должен быть 150 bpm;
• Кардиотренировки рекомендуется проводить под треки с зацикленным темпом;
• Для заминки рекомендуются треки chill out, чтобы нормализовать пульс.

Источник