Как правильно мотивировать напарника в тренажерном зале, чтобы его результаты улучшались
Часто при общении спортсменов в зале, можно заметить две крайности. Давай, давай, жми! — пара-тройка слов партнеру по упражнению. Либо атлеты с рвением могут ударить друг друга по бедрам или спине, только сила похлопываний обычно при этом значительная. Из крайности в крайность, скажете вы, и будете правы. Рассказываем, как замотивировать напарника с уважением.
Спортивная мотивация
Мы знаем, что мотивация — это психологический феномен. Но она, безусловно, может влиять на физиологию — если вы кого-то на тренировке раззадорили, воодушевили, вызвали своими словами всплеск адреналина, очень возможно, что показатели рабочего веса и тренировочного объема улучшатся.
Исследования
Существуют исследования, показывающие, что спортсмены, которые принимали в таблетках плацебо, но им сказали, что они принимают стероиды, добились заметных успехов в росте силы и массы.
В одном из них, некоторым из испытуемых говорили правду, они сразу же переставали прогрессировать, в то время как другие продолжали делать невероятные успехи благодаря своей вере в фармацевтическую поддержку. Этот пример показывает, что психология может иногда превзойти физиологию.
Как поддержка увеличивает результаты тренировки
Иногда мы на тренировке можем сделать гораздо больше, если услышим поддерживающие слова. И подбадривать словами, и поддерживать мотивацию верой в партнера, укреплять уверенность в том, что ему по силам большее, чем то, на что замахивается, несомненно отзовется впечатляющими результатами.
Самое приятное в этом то, этот метод увеличивает интенсивность тренировки и, скорее всего, побудит и вас самого работать усерднее.
Помощь, которая всегда кстати
Помимо слов поддержки, вы всегда можете помочь соратнику или знакомому по залу, когда он закончил тяжелый подход. Например, если вы видите, что он меняет вес на штанге. Подойдите и сделайте это. Не важно, задыхаетесь ли вы после выполнения упражнения, но, если вам помогли надеть блины, сделайте то же самое.
Окажите помощь спортсмену, чтобы он мог извлечь максимум результата из тренировочного сета, и тогда вы вправе ожидать такой же доброты взамен.