Как правильно использовать машину Смита, чтобы накачать большие мышцы
Этот тренажер зарекомендовал себя как эффективное средство для тренировки всего тела, помогая достичь поставленных целей быстрее и с большим комфортом. Рассказываем, почему он стал настоящей легендой в мире спорта.
Описание самого популярного тренажера в спортзале
Самый популярный тренажер, о котором пойдет речь, — это тренажер под названием «Smith Machine» (Машина Смита).
Тренажер Смита — это машина, которая есть практически в любом спортивном зале, будь то современный фитнес-центр или же старенькая качалка на краю города. Его используют по сей день, как чемпионы Олимпии, так и новички, пришедшие в зал. А спортсмены, которые открыли для себя его тайны, уже давно обошли по всем возможным силовым и объемным показателям своих соперников.
Smith Machine представляет собой специальную конструкцию, состоящую из вертикальных стоек, штанги с грузами и системы блокирования, что позволяет задавать желаемую траекторию движения.
В честь кого назван тренажер?
Как вы считаете, кто изобрел данный тренажер, человек по фамилии Смит? Не все не так просто. Считается, что идея создания тренажера Смита принадлежит известному бодибилдеру, Джеку ЛаЛанну. Но не придав особого значения документации, бумажной волоките и патентам, его детище плавно перетекло к более «шустрому» и расторопному инженеру по фамилии Смит, который и разработал полный пакет технических документов по этому тренажеру.
Преимущества тренажера Smith Machine
Безопасность
Система блокировки позволяет спортсмену тренироваться с уверенностью и минимальным риском получения травм. Благодаря фиксации штанги на вертикальных стойках, отсутствует необходимость использования стабилизаторов и помощников, что делает тренировку более безопасной, особенно для начинающих спортсменов.
Универсальность
Тренажер обеспечивает возможность выполнять широкий спектр упражнений, направленных на развитие различных групп мышц. От приседа и жима лежа до жима штанги над головой — он открывает множество вариантов тренировок для всего тела.
Плавное движение
Благодаря своей конструкции, Smith Machine обеспечивает более плавное движение во время выполнения упражнений. Это позволяет спортсменам чувствовать большую стабильность и контроль над весом, снижая риск травм и повышая точность выполнения упражнений.
Прогрессивные возможности
Smith Machine позволяет постепенно увеличивать нагрузку, добавляя грузы на штангу. Благодаря этому спортсмен может прогрессировать в тренировках, развивая свою силу и выносливость. И даже если вы, например, отлично приседаете со свободным весом, переход в Смит откроет новые возможности для мышечного роста.
Рекомендации
Тренажер Смита завоевал безусловную популярность среди спортсменов благодаря своим многочисленным преимуществам. Отвечая потребностям любого уровня подготовки, он предлагает безопасную и эффективную тренировку всего тела. Если вы рассматриваете возможность заняться фитнесом или уже являетесь опытным спортсменом, не упустите возможность его опробовать и откройте для себя новые горизонты в достижении целей.