Как повесить турник дома и тренироваться без проблем: лучшие варианты для вашей квартиры
Турник представляет собой удобную и эффективную тренажерную систему, которую можно установить прямо у себя дома. Повесить турник в доме несложно, но важно соблюдать некоторые правила.
АнастасияЮрпалова Нутрициолог, эксперт Men Today
Что нужно для установки турника?
Перед тем как приступить к установке, вам понадобятся несколько инструментов и материалов для подготовки рабочей области. Вам понадобятся следующие предметы: электрическая дрель, крепежные элементы (шурупы, саморезы или анкеры), рулетка, металлические уголки или специальные крепежные системы, а также деревянные или металлические балки соответствующего размера.
Выберите место для турника
Первым шагом будет выбор подходящего места для установки турника. Оптимальный вариант — это установка турника на стене или балке соответствующей прочности.
Рекомендуется выбирать стену, которая выполнена из кирпича, железобетона или другого крепкого материала. Если же вы планируете устанавливать турник на балку, то обратите внимание на ее максимальную нагрузку, чтобы обеспечить безопасность и долговечность установки.
Найдите места для крепления
После выбора подходящего места необходимо определить точки для крепления. Используя рулетку и уровень, отметьте на стене ровные и одинаково удаленные друг от друга точки для будущего монтажа. Вы можете использовать угловые крепежные системы или металлические уголки, чтобы обеспечить надежное крепление турника. Убедитесь, что выбранные крепежные элементы предназначены для предполагаемой нагрузки.
Домашний турник должен быть устойчивым, чтобы выдержать нагрузку
Установите турник
После этого приступите к установке турника. С помощью электрической дрели и соответствующего инструмента прикрепите металлические уголки или крепежные системы к стене или балке в выбранных ранее местах. Убедитесь, что они надежно закреплены, чтобы гарантировать безопасность при использовании турника.
Затем закрепите турник на крепежных элементах. Убедитесь, что все соединения надежно закрыты и фиксированы, чтобы избежать любых проблем при тренировках.
Проверьте турник на прочность
Когда турник установлен, обязательно проверьте его надежность и прочность. Попробуйте взяться за него и выполнить несколько упражнений, чтобы убедиться, что крепления и конструкция турника не поддаются деформации. При необходимости дополнительно укрепите крепежные элементы.
Как ваши габариты влияют на тренировки?
Большой вес
Если вы весите больше 90-100 килограммов или используете дополнительные отягощения, опора может не выдержать. Конструкция выдернет из стены крепеж, и конструкция станет раскачиваться.
Если стена сделана из некачественного бетона или пористого материала, рекомендуется ставить крепеж для турника на химический анкер. Это не самый бюджетный вариант, но он необходим, если вы много весите или хотите тренироваться с дополнительным утяжелением.
Важно выбрать крепкую стену, чтобы она выдержала турник
Высокий рост
Когда вешаете турник, важно прикинуть, насколько удобно вам будет подтягиваться на нем. Ведь иногда высокий атлет может даже биться головой о потолок, если неправильно рассчитал место для снаряда.
Вешать турник желательно на высоту 220 см от пола. Если у вас высокий рост, придется подогнуть ноги при подтягиваниях. Постарайтесь оставить от потолка сантиметров 35-40, чтобы не собирать головой побелку с потолка. Длина турника должна быть не менее 1.5 м, чтобы можно было подтягиваться разными хватами.
Варианты домашних турников
Турник дверной KETTLER
Прочный раздвижной турник Kettler можно установить в дверной проем. Универсальная длина турника составляет от 62 до 90 см, максимальный вес атлета — 100 кг. Мягкие грипсы из ПВХ обеспечивают комфортный хват. В комплект входят два кронштейна для крепления.
Турник наддверный Torneo A-923
Прочный турник Torneo предназначен для размещения над дверным проемом. Мягкие неопреновые накладки с технологией DryGrip обеспечивают комфортный хват. Также турник имеет дополнительный хват с разворотом запястий — для разнообразия тренировок и защиты суставов.
Максимальный заявленный вес атлета 100 кг. При этом тренироваться можно с дополнительным весом — турник испытан нагрузкой 250 кг.
Турник настенный Torneo A-990WG
Настенный турник Torneo — простой и эффективный снаряд для силовых тренировок. Он подходит для подтягиваний 3 типами хватов — классическим прямым, широким и параллельным. Мягкие абсорбирующие накладки обеспечивают удобный хват и отводят излишки влаги, не давая ладоням проскальзывать.
Турник выдерживает вес атлета до 120 кг, максимальная нагрузка с дополнительным весом — 300 кг. Турник легко и быстро собирается из 4 частей и крепится к стене с помощью 8 болтов диаметром 10 мм. Но учитывайте, что болты в комплект не входят.
Турник настенный 4 в 1 Torneo A-991
Турник Torneo 4 в 1 можно использовать 4 способами: подтягиваться широким хватом, параллельным и прямым, качаться на брусьях — даже пресс (поднятие ног). Турник можно снять и перевернуть прямо во время тренировки. Н
а рукоятках расположены мягкие неопреновые накладки, которые не натирают ладони и отводят лишнюю влагу. На тренажере есть мягкая подушка, а также петля для дополнительного оборудования — например, боксерского мешка.
Крюки для установки идут в комплекте, крепеж в туда не входит. Турник способен выдерживать нагрузку до 300 кг, поэтому подойдет для опытных атлетов.
