Разногласия естественны, а отсутствие споров может быть тревожным признаком. Не бойтесь первых разногласий в отношениях: не принимайте панических решений из-за сильной реакции на конфликт. Ссоры могут укрепить отношения при правильном управлении их последствиями.
Изучая спор, вы сможете лучше узнать характер девушки, ее ценности, язык любви и то, чего она желает от ваших встреч – все это важные качества для здоровых отношений.
Посмотрите каждую ссору как возможность развития, а не глобальную неудачу.
В порыве спора могут всплыть темы, которые обычно остаются за кадром. Важно после ссоры создать атмосферу доверия, где можно обсудить произошедшее. Эксперты рассказали о способах укрепления отношений.
Возьмите паузу
Телу может понадобиться время, чтобы выйти из состояния противостояния, особенно если ситуация накалялась. Ссоры кажутся ужасными, когда эмоционально напряжен. Попробуйте прогуляться – иногда требуется время, чтобы переосмыслить случившееся, прежде чем можно спокойно обсудить конфликт.
Говори своему другу, что вам нужно все обсудить вместе, но сейчас нужна пауза, чтобы подумать. Когда успокоишься, начните разбираться со своей точкой зрения. Но заранее предупреди ее, что вернешься и решите разногласия. Не лучшее решение — оставить ее в ожидании своего возвращения.
Скажите ей: «Я люблю тебя (или ты мне дорога), мы справимся с этим вместе, но мне нужно время, чтобы обдумать всё».
Определитесь со своими чувствами
Задайтесь вопросом: какие чувства испытываете на самом деле? Иногда мы принимаем одно за другое, особенно гнев за обиду. Обычно гнев возникает из-за обиды и служит защитой.
Без понимания своих истинных чувств проблему невозможно решить основательно.
Злость, обида, огорчение – испытываете ли вы эти чувства? Чувствуете себя преданным, униженным, непонятным? Из-за чего больше всего гневитесь, страдаете или грустите? Ваши чувства обоснованы, и важно разобраться в них. Только после этого сможете восстановить равновесие и двигаться дальше.
Верна ли история, которую вы себе поведали?
Вы рассказала историю, которая соответствует реальности? Иногда наши воображаемые истории влияют на наше настроение. Посвятите немного времени поиску истины событий.
Если подруга считает, что вам полагалось получить повышение, а вы чувствуете себя виновато, в голове можете представить историю о недостаточном количестве работы. Но это не обязательно правда. Возможно, она думает, что вы трудились отлично и заслужили повышение.
Если сомневаетесь в её значении, уточните. Особенно если ситуация волнует и вы близки к срыву. Узнать восприняли ли слова или действия так, как хотелось донести, можно только спросив. Общение – основа крепких отношений.
Приготовьтесь к разговору о случившемся
Каждый участвует в ссоре по-своему. Для конфликта нужны два человека. Обычно каждый из участников ответственен за половину произошедшего. Можно ли обосновать свои слова или же неспособность сделать это привела к перерастанию разговора в конфликт?
Представьтесь на месте другого человека, попробуйте понять, как ему было, когда получал то, что вы произнесли или сделали. Возможно, эта реакция поможет вам принять позицию партнера и прийти к согласию. Необходимо осознать свою ответственность в возникновении конфликта для его разрешения. Помните, что у вас общая цель, поэтому лучше сосредоточиться на решении проблемы, нежели искать виноватых.
Избегайте фраз типа «Я знаю, что поступил неверно, но ты первая начала это, а я просто ответил на твои действия, поэтому technically ты во всем виновата», если не желаете вновь погрузиться в спор. Если её поступок вас расстроил, то ответные действия будут лицемерием и еще сильнее заставят вас чувствовать боль. Возьмите ответственность за свои поступки, и, скорее всего, она последует вашему примеру и признает свою вину.
Приступайте к сближению по мере готовности.
Если кто-то не готов к примирению, не настаивайте на этом. Дайте человеку время остыть после ссоры. Без возможности разобраться с чувствами вспыльки могут вернуться позже и привести к новой ссоре.
Это самое важное в конфликте. После расставания нужно обсудить ссору и договориться о чём-то. Без этого ещё рано разговаривать.
Когда вы захотите примириться, важно чтобы каждый из вас по очереди начинал восстановление после ссоры. Расскажите о своем видении произошедшего, используя слова «я», а не «ты». Узнайте у нее о ее чувствах, что ее больше всего задело. Извинитесь за обиду или боль, которую вы могли причинить, даже если это не было вашим намерением – важно впечатление. Вместе определите, как будет проходить следующая встреча. Обновите свои обещания быть другими в следующий раз.
Займитесь чем-нибудь физическим
Чтобы прийти в норму, займитесь физической активностью: попрыгайте на месте, пробегите, поработайте с грушей, приседайте. Делайте то, что выведет из вас негативную энергию, успокоите нервную систему, вызовите эндорфины хорошего настроения и приведите тело в движение.
Посмотрите на ситуацию с ее точки зрения
После спора люди часто закрываются и стремятся удержать свою точку зрения, что еще больше разжигает негодование и увеличивает дистанцию между вами. Каждый человек по-разному воспринимает и реагирует на ситуации, и каждая ссора может стать уроком о том, как реагируют другие.
Мужчины и женщины различаются образом мышления, что может быть непонятно для другого пола. Старайтесь быть объективными и используйте подход «хорошего» и «плохого» полицейского.
Защищайте точку зрения вашего партнера, а не лишь свою собственную. Постарайтесь понять его позицию, это особенно важно в любых разногласиях с любимым человеком. Помните, что партнер не стремится нанести вам вред.
Вы можете справиться с ситуацией удачнее.
Возможно, вы не ошиблись, но можно было бы справиться с ситуацией иначе. Подумайте, как вы вел себя во время конфликта, и как в следующий раз сделать лучше. Не оскорбляли ли вы её и применяли ли неэффективные методы защиты? Были ли криками вместо спокойствия?
Внимательно обдумайте, как можно было поступить лучше в сложившейся ситуации. Это придаст уверенности на будущее и укрепит ваши отношения, а не разрушит их в споре.
Надеемся, что в конце концов получится ближе познакомиться и использовать разногласия для укрепления отношений.