Для начала разберемся, из чего состоит любой удар. С точки зрения физики удар — это преобразование потенциальной энергии в кинетическую. Соответственно, сила удара — это ваша масса, помноженная на скорость. Отсюда несколько простых советов по постановке любого удара, пусть пока и не нокаутирующего. Рассмотрим для примера правый прямой.
Грамотное начальное положение
Вы должны быть заряжены на удар. То есть ваша нога, стоящая сзади, должна быть в тонусе, как натянутая тетива. Пятку лучше поднять, колени согнуть — ваша нога как раз и должна будет помножить вашу массу на ускорение, чтобы противник получил как следует.
Плечо бьющей руки должно быть расслабленно и отведено назад
Так вы получите необходимое расстояние, за которое ваше тело успеет разогнаться и выбросить баллистический снаряд — то есть кулак — с необходимой скоростью.
В ударе должны работать только те мышцы, которые в данном случае за него отвечают, ну и синергисты. Излишнее мышечное напряжение обязательно скажется на итоговой скорости и траектории удара. Вы или толкнете противника, или просто промажете.
Все вышеперечисленное достигается только упорными тренировками под присмотром грамотного тренера, который поможет вам нащупать правильную удобную стойку, положение рук и плеч и научит правильной биомеханике удара, чтобы вы задействовали только нужные мышечные группы.
Теперь предположим, какая-то техника удара у вас есть. Так как же все-таки сделать его нокаутирующим? Вам в помощь еще несколько рекомендаций.
- Работайте на скоростную выносливость. Возьмите резиновый жгут или что-то подобное, перекиньте через дерево или тяжелый боксерский мешок, встаньте к мешку спиной, возьмите в руки по концу жгута и выполняйте одиночные прямые удары с максимальным взрывом и высоким темпом. Бейте резко, как только можете, — а жгут уж постарается замедлить ваш удар. Преодолевая его сопротивление, вы тем самым дополнительно нагружаете именно те мышцы, что ответственны за конкретное ударное движение.
- Работайте на взрыв. Задача — пробить одиночный удар из нейтрального положения. Как будто вы пистолет со взведенным бойком, и вам только и надо, что нажать на курок. Не используйте никаких подготовительных движений типа замаха, челнока или подшага. Зарядитесь и выстрелите с максимально возможной резкостью. Запишите себя на камеру и посмотрите в замедленном повторе. Видите, какой вы медленный? А ну ускорьтесь! Пробейте еще быстрее. Взрыв должен быть максимальным.
- Работайте взрывные серии. Дело в том, что резкий одиночный удар и резкая серия ударов — это разные биомеханические навыки для вашего мозга и тела, и из первого не следует второе. Поэтому после хороших взрывных одиночных вам нужно также пробивать двух и трех ударные серии. Каждый предыдущий удар должен вытягивать за собой последующий.
Нокаутирующий удар — это тот удар, которого ваш противник не видел. Ну и конечно, этот удар должен попасть в цель. Техника у вас уже есть. Приведенные выше упражнения на скоростную выносливость, взрыв и взрывные серии вы делаете. Осталось попасть в цель. Держите секретные знания: 2 цели для нокаутирующего удара — это нижняя челюсть и затылок.
Вот, в сущности, и все. От вас требуется максимально быстро и резко доставить свою массу в нужную цель и сделать это так, чтобы ваш противник не был к этому готов. А вот навык попадать в челюсть достигается только одним способом — спаррингом. А спарринг возможен только на тренировке.
Ах да! Если приведется с кем-то биться — не забудьте прихватить агрессора левой рукой, а то вмажете ему свой поставленный нокаутирующий удар в челюсть, а он отключится и, чего доброго, шваркнется затылком об асфальт. Как говорится, «Левый — коронный, правый — похоронный».
В процессе обучения мощному удару, важно знать не только подготовительную технику, но и сам механизм нокаута и как это происходит, а также узнайте, позволит ли удар по шее может отправить человека в нокаут.