Кроме того, она указала, что здоровье укрепляет и физическая активность.
unsplash.com
Для укрепления иммунитета важно правильно составить рацион питания. рассказалаЧто включить в рацион пожилых людей для поддержания здоровья?
Правильный рацион
Специалист советует употреблять жирную рыбу и свежую зелень для укрепления иммунитета. В весенний период фруктов и овощей, воздействующих на иммунную систему, мало. Но есть зелень, которую многие пожилые люди выращивают дома, например, зеленый лук в банке с водой или укроп, петрушка в горшках.
Врач уточнила, что зелень снабжает организмом витаминами и биофлавоноидами. К тому же, она содержит большое количество витамина С, важного для иммунитета, хотя влияние оказывает косвенное.
Добавляйте зелень в супы и второе блюдо для повышения вкуса и полезности. Лучше всего добавлять ее свежей, не варя. При варке витамин С становится менее активным.
Весной пожилым часто не хватает витамина D, но помочь в этом может жирная рыба, богатая этим витамином.
Необходимо чаще находиться на открытом воздухе. Свежий воздух и упражнения – всё, помимо еды, способствующее поддержанию иммунитета, — завершила Аплетаева.