Порой жизнь вносит коррективы в ваши тренировочные планы, например, задерживают на важном совещании или выходит финальная серия сезона вашего любимого сериала. Какой бы ни была причина, вы вынуждены пропустить тренировку, и это вызывает стресс.
Приверженность спорту
В большинстве случаев переживания по поводу пропуска свидания с весами не просто нормальны — они даже похвальны.
«Некоторое беспокойство и разочарование из-за пропущенной тренировки полезно, потому что оно побуждает нас придерживаться своих целей и доводить их до конца», — говорит Скотт Гриффитс, психолог из австралийского Университета Сиднея.
Но важное значение имеет степень тревоги и фрустрации.
Не доводите до крайностей
Если пропуск запланированной тренировки заставляет вас чувствовать себя неудачником или вызывает физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или одышка, возможно, дело в более серьезной проблеме, говорит Гриффитс.
Еще один тревожный сигнал: вы пропускаете важные социальные мероприятия, потому что они мешают вам проводить время в спортзале.
Все эти реакции могут сигнализировать о скрытом тревожном расстройстве, говорит Гриффитс.
Согласно исследованию, опубликованному в «International Journal of Environmental Research and Public Health», у вас может быть зависимость от физических упражнений, если вы используете физические упражнения в качестве механизма преодоления неприятных ощущений или для повышения самооценки, а не для улучшения здоровья и физической формы.
Вы не должны разбираться в этом в одиночку: Обратитесь к специалисту, который может использовать когнитивно-поведенческую терапию — форму консультирования, при которой вы вместе работаете над тем, чтобы побороть нежелательные или разрушительные модели мышления.