Как понять, что вам нельзя прыгать со скакалкой?

Прыжки со скакалкой — отличный вид физической нагрузки, позволяющий сжечь довольно много калорий и повышающий выносливость. К тому же он достаточно доступный, так как практически не требует инвентаря. Именно поэтому многие фитнес-тренеры рекомендуют включить их в свой план тренировок. Однако некоторым этого делать ни в коем случае не стоит. Врач-остеопат Владимир Животов рассказал, кому именно.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Чем полезны прыжки со скакалкой?

Это довольно многофункциональное упражнение. Например, прыжки — один из самых частых вариантов кардионагрузок, которые помогают похудеть, повысить выносливость и функциональные качества тела.

Так, за 30 минут прыжков на скакалке можно сжечь около 300-400 калорий. Однако, конечно, многое зависит от того, в какой физической форме находится человек. В любом случае, это хорошая возможность получить довольно интенсивную нагрузку на ноги, сердце и дыхательную систему за короткое время.

Вообще прыжки на скакалке задействуют следующие группы мышц:

• Икроножные;
• Квадрицепс;
• Бицепс бедра;
• Ягодичные мышцы;
• Пресс.

Хотя последние две группы вовлекаются в работу косвенно.

Чем вредна скакалка?

И все же скакалка может оказать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм. Поэтому людям с некоторыми заболеваниями стоит проконсультироваться со специалистом перед такими нагрузками, а именно с травмами:

• черепа;
• крестца;
• копчика;
• или же хроническими болями в шее или пояснице.

Также в зоне риска:

• люди в пожилом возрасте;
• люди с грыжами и протрузиями в позвоночнике;
• люди с хрустящими суставами;
• люди с опущением внутренних органов.

Источник