Железо — важнейший элемент для организма, соответственно, его нехватка сказывается на многих процессах. Именно поэтому за уровнем железа в крови нужно внимательно следить.
Для чего организму железо?
Нормальный уровень железа в организме необходим для эритропоэза, то есть процесса образования красных кровяных клеток — эритроцитов. Они содержат белок гемоглобин, ответственный за транспортировку кислорода ко всем тканям организма.
Нехватка железа приводит к усталости и постоянной сонливости. Вот лучшие продукты, чтобы справиться с дефицитом
Чем опасен скрытый дефицит железа в организме
Как правильно принимать добавки железа, чтобы оно точно усвоилось?
Мнение эксперта
По словам эксперта Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Юлии Зотовой, самым распространенным недостатком микроэлементов в организме считается именно дефицит железа, как следствие из-за этого может развиться заболевание – железодефицитная анемия.
Причем такой важный элемент мы можем получать только с пищей, самостоятельно в организме оно не вырабатывается. Кстати, как правило, потребность в железе выше у тех, кто занимается спортом и тяжелым физическим трудом. Восполнить его запасы можно с помощью красного мяса, печени, устриц, яиц, хлеба.
Тревожные признаки
Точно определить нехватку железа в крови можно только с помощью анализа, но заподозрить ее можно по некоторым внешним признакам, а именно:
- заеды в уголках рта;
- ломкие ногти с поперечными линиями;
- ломкие и тусклые волосы;
- мышечная слабость;
- снижение артериального давления;
- изменения в обонянии — часто появляется тяга к запахам красок, ацетона;
- изменение вкуса — часто появляется тяга к поеданию мела, глины.
Какие анализы нужно сдавать?
Самый простой способ определить дефицит железа в организме — сдать общий анализ крови и биохимический на содержание ферритина и растворимых рецепторов трансферрина. Последний, правда, может быть искажен при наличии воспаления в организме, поэтому сдавать его нужно полностью оправившись от заболеваний.
- У мужчин нормой считается содержание ферритина в крови — 20-250 мкг/л;
- у женщин — 10-120 мкг/л.
Также стоит обратить внимание на гемоглобин:
- у мужчин до 45 лет в норме его должно быть 132-173 г/л;
- старше 45 лет — 131-172 г/л;
- у женщин до 45 лет — 117-155 г/л;
- старше 45 лет — 117-160 г/л.