Как поддержать здоровье почек?
Здоровые почки жизненно важны для общего благополучия и слаженной работы систем организма. Помимо выведения отходов из тела с мочой, они помогают контролировать артериальное давление, поддерживают показатели крови и состояние костей. Вы можете сделать несколько вещей, которые помогут почкам нормально функционировать.
Никола Томас, профессор Лондонского университета Саут-Бэнк, специализирующаяся на здоровье почек, рассказала, как сохранить нормальные функции этого парного органа. Чтобы следовать ее простым советам, не требуется особых навыков и усилий.
Гидратация
Не позволяйте почкам пересыхать, для этого следите за тем, что каждый день выпиваете достаточное количество жидкости. Питьевая вода — лучший способ сохранить почки гидратированными, но подойдут и другие жидкости, например, чай или напитки с фруктовым вкусом. Томас говорит, что необходимо выпивать не менее восьми стаканов жидкости ежедневно.
Соль на минимум
Естественно, когда речь заходит о здоровье внутренних органов, важно придерживаться правильного и сбалансированного рациона. Профессор Томас подчеркивает, что добавление соли в пищу повышает кровяное давление. Если оно высокое в течение длительного времени, это может привести к проблемам с почками. Рекомендация — менее одной чайной ложки соли в день.
«Легко контролировать количество соли, когда вы подсаливаете еду, но ее много скрыто в готовых продуктах. К очень соленым относятся гамбургеры, сосиски, бекон, сыр, копченая рыба и чипсы. Готовые блюда, соусы, кубики бульона и приправ тоже очень соленые». Никола Томас Лондонский университет Саут-Бэнк
Забудьте о курении
Курение вредно в том числе и потому, что закупоривает кровеносные сосуды в почках. Кроме того, из-за него повышается кровяное давление, что крайне вредно.
Спорт и активность
Физические упражнения и активный образ жизни полезны для почек. Если регулярные тренировки в зале вам недоступны, заставляйте сердце работать активнее, гуляя в быстром темпе и выбирая вместо лифта подъем по лестнице. Вы также поможете почкам, если будете поддерживать здоровый вес.
«Старайтесь, чтобы объем талии составлял менее половины роста. Измерьте рост с помощью веревки и разрежьте ее пополам. Если веревка не сходится на талии, у вас слишком много жира». Никола Томас Лондонский университет Саут-Бэнк
Как определить, что почки не в порядке?
По словам Николы Томас, проблемы с почками не всегда легко выявить. Это связано с тем, что признаки болезни не очевидны, пока орган не будет серьезно поврежден. Если разделить процесс на пять стадий, последняя из которых — самая тяжелая, лишь на четвертой вы можете заметить, что регулярно чувствуете себя более уставшим, чем обычно.
О начале повреждения почек могут сигнализировать головные боли и помутнение зрения. Однако часто это является признаком высокого кровяного давления. На более поздних стадиях может возникнуть тошнота или потеря аппетита.
Поскольку нелегко определить проблемы с почками, важно регулярно сдавать кровь и мочу на общий анализ. Если что-то пойдет не так, врач назначит более детальное обследование и при необходимости подберет курс терапии.
«Люди, у которых есть близкие родственники с диабетом, высоким кровяным давлением, проблемами с сердцем или заболеваниями почек, должны попросить врача об обследовании». Никола Томас Лондонский университет Саут-Бэнк
К сожалению, некоторые группы людей более подвержены заболеваниям почек. К примеру, в отчете Ассоциации почек Великобритании за 2023 год говорится, что люди чернокожего и азиатского происхождения имеют более высокий риск почечной недостаточности и страдают от нее в более молодом возрасте.
Кроме того, фактором риска является социальное положение. Заболевание почек с большей вероятностью быстрее прогрессирует и связано с более ранней смертью у людей из неблагополучных семей.
6 распространенных заболеваний почек
Хроническая болезнь почек
Хроническая болезнь почек повреждает орган постепенно. Наиболее частая причина — сахарный диабет На ранней стадии симптомов может не быть, но со временем появляются:
- отечность ног, рук и лица,
- мышечные спазмы,
- сухость и зуд кожи,
- боль в груди,
- онемение конечностей,
- усталость,
- плохой аппетит,
- непреднамеренная потеря веса,
- тошнота и рвота,
- одышка.
Острое повреждение почек
Это состояние также называется острой почечной недостаточностью. Среди наиболее распространенных причин серьезные ожоги, шок (внезапное падение артериального давления), сильное кровотечение и обезвоживание, прием некоторых лекарств. Чаще встречается у пожилых людей. Симптомы могут включать:
- уменьшение объема мочи,
- отечность вокруг глаз,
- отек лодыжек и стоп,
- тошноту,
- одышку,
- усталость,
- нечеткое зрение,
- боль и сдавленность в груди,
- судороги.
Камни в почках
Почечные камни представляют собой твердые отложения минералов или солей внутри почек. Обычно они возникают при избытке в организме минеральных солей и мочевой кислоты. В числе симптомов:
- боль в боках, нижней части живота или паху,
- кровь в моче,
- боль или жжение при мочеиспускании,
- частое мочеиспускание,
- трудности при мочеиспускании,
- мутная или резко пахнущая моча,
- тошнота или рвота,
- лихорадка с ознобом,
- повторные инфекции мочевыводящих путей.
Инфекции почек
Пиелонефрит возникает, когда инфекция из уретры или мочевого пузыря распространяется вверх к почкам. Об этом состоянии могут говорить:
- высокая температура и озноб,
- тошнота и рвота,
- боль в боках, спине, животе или паху,
- частое мочеиспускание или позывы к мочеиспусканию,
- боль или жжение при мочеиспускании,
- мутная или резко пахнущая моча,
- кровь в моче.
Кисты почек
Киста почки представляет собой заполненный жидкостью мешочек. Точная причина неизвестна, она может возникнуть, когда травма или повреждение приводит к скоплению жидкости на небольшом участке. Киста может не вызывать беспокойства, пока не лопнет, не начнет кровоточить или не станет больше. Симптомы могут включать:
- боль в боках, спине или животе,
- частое мочеиспускание,
- кровь в моче,
- высокую температуру.
Рак почки
Он возникает, когда клетки почек выходят из-под контроля. Почечно-клеточный рак составляет около 90% всех случаев рака почки. Другие типы заболевания включают переходно-клеточную карциному, опухоль Вильмса (нефробластому) и саркому почки.
Точная причина неизвестна, но риск повышают курение, наличие заболевания в семейном анамнезе, ожирение и высокое кровяное давление. Самые частые симптомы:
- кровь в моче,
- боль в боках, спине или животе,
- шишки или припухлости на боках,
- необъяснимая потеря веса,
- усталость,
- бледность,
- потеря аппетита.