Автомобильные или мотоциклетные аварии, ограбления, грабежи, насилие в семье, сексуальное насилие, войны, взрывы, а также природные события, такие как землетрясения и наводнения, пережитые лично или в качестве свидетелей, жертвами которых стали близкие люди: все ситуации, в которых угроза собственному выживанию или выживанию других людей превращается в травму с более или менее интенсивными психоэмоциональными реакциями, более или менее продолжительными.
У девушки с глубокой травмой могут наблюдаться признаки посттравматического стресса, течение которого трудно предсказать. Если помощь специалиста становится неизбежной, близкий человек также может оказать большую помощь. Вот как помочь своей партнерше справиться с глубокой травмой.
Посттравматический стрессовый синдром и на кого он влияет
Если ваш близкий человек пережил ситуацию, в которой ее выживание было под угрозой, она будет проявлять признаки страха, кошмары или повторяющиеся мысли, которые считаются «нормальными» в зависимости от перенесенного стресса. На самом деле нервная система реагирует на травматические события двумя способами: первый – это так называемая «атака-бегство»: необходимость убежать или защититься от травмирующего события становится насущной, сердце бьется быстрее, кровяное давление повышается, а мышцы напрягаются, увеличивая силу и бдительность.
Другая возможная реакция – обездвиживание: количество стресса слишком велико для человека, и в ответ он становится парализованным и не может действовать. Нервная система не восстанавливает свое первоначальное равновесие. В такой ситуации возникает посттравматический стрессовый синдром.
Жертвами этого синдрома могут быть как непосредственные субъекты травматического события, так и свидетели, родственники жертв и спасатели.
Симптомы посттравматического стрессового синдрома
Понимание того, можем ли мы эффективно помочь вашему близкому человеку и как это сделать, также означает наблюдение за его симптомами. Те, которые обычно ассоциируются с травмой, ясны:
- Она постоянно переживает этот опыт, испытывая воспоминания и пугающие мысли, которые мешают качеству ее жизни;
- постоянно напряжена, насторожена, испытывает вспышки гнева и трудности со сном;
- проявляет избегание, то есть стремится держаться подальше от объектов, мест, ситуаций и людей, связанных с травмой, чтобы не вызвать воспоминания и не пережить ее заново;
- с трудом вспоминает детали, связанные с травмой, похоже, испытывает искаженные эмоции и чувство вины и стыда. Она может быть отчужденной и иметь негативные мысли.
Терапия для преодоления глубокой травмы и психологическая поддержка
Помочь своей девушке преодолеть глубокую травму означает, в первую очередь, побудить ее пойти на терапию к специалисту – необходимый и обязательный шаг для восстановления здоровья. Психотерапия – первый союзник: она позволяет человеку поговорить и посмотреть в лицо ситуации с профессионалом. Цель состоит в том, чтобы суметь определить ситуации, вызывающие симптомы, научиться стратегиям их преодоления и восстановить контроль над страхом.
В некоторых случаях специалисты могут рекомендовать конкретные препараты: наиболее часто в случаях травмы используются антидепрессанты, полезные для контроля кошмаров, грусти, чувства вины и стыда, а также гнева.
Очень важно поддержать близкого человека на этом пути, помочь ей воспринимать лекарства и терапию как необходимый и позитивный шаг: искренняя поддержка может иметь большое значение на этом этапе.
Любовь позволяет преодолеть стигму, которая может заставить человека испытывать чувство стыда и неудачи от того, что она вынуждена обратиться к терапии, а также справиться с первыми сложными моментами.
Как помочь своей девушке справиться с глубокой травмой
Помимо того, что мы заставляем ее ходить на терапию и регулярно принимать лекарства, как мы можем помочь ей справиться с глубокой травмой? С помощью небольших ежедневных стратегий, которые очень помогут ей и позволят почувствовать себя любимой, защищенной, в безопасности.
Первое – никогда не заставляйте ее говорить о событии, уважая ее время. Когда ей нужно будет поговорить об этом, она это сделает, но, если стать назойливым, навязчивым и удушающим, это только вызовет еще большую тревогу и вновь пробудит травму.
Любовь к человеку с травмой может в свою очередь породить стресс. Стресс, который важно никогда не выливать на уже страдающего другого. Чтобы быть полезными ей и себе, мы должны научиться управлять своими эмоциями, прибегая к помощи профессионала, изучая техники медитации и релаксации.
Очень важно подготовиться к панике и тревоге вашей девушке, понимая, как реагировать на них полезным образом: каковы триггеры? Есть ли какая-то конкретная ситуация, объект, человек, которые пробуждают травму? Как их избежать? Что бы вы предпочли сделать, когда испытаете один из таких моментов? Что не делать, чтобы не усугубить ситуацию? Поговорите об этом с ней и с психотерапевтом.
Мы никогда не должны принимать близко к сердцу, если девушка в плохом настроении, тревожна, злиться или замкнута: это типичные эмоции ситуации, которую она переживает.
Позвольте ей обрести полную свободу в том, как реагировать на ситуации, в соответствии с ее собственным темпом, не принуждая ее и не указывая ей, как это делать. Наконец, давайте поможем ей всегда заботиться о себе: мягко стимулируйте ее заниматься спортом, посвящать себя своим хобби, быть в компании, если это приносит ей удовольствие, организовывать поездки и переживать моменты полного расслабления.
Любовь и понимание – это ключ ко всему.