Каждый человек рано или поздно столкнется с возрастными изменениями. Это абсолютно нормальная история. Однако часто они приводят к неприятным последствиям: набор веса, плохое самочувствие, постоянная усталость. Диеты и спорт могут помочь, но они не панацея. А чем старше мы становимся, тем ниже эффект от физической активности и правильного питания.
Диетолог Ирина Писарева рассказала, что многим людям с возрастом становится тяжелее поддерживать здоровый вес. Диеты и спорт помогают очень плохо, а их жесткость часто провоцирует нежелательные срывы с последующим откатом. В такой ситуации очень легко опустить руки, но сдаваться не стоит. Решение есть.
Самая эффективная диета для похудения: пройдите тест и узнайте, что подходит именно вам
Важно ли следить за инсулином во время похудения?
Мощная тренировка для похудения на 10 минут: не откладывайте ее на завтра
И речь идет не о чудодейственной диете или волшебной тренировке из TikTok. Серьезные проблемы требуют серьезного подхода. Специалист предложила пойти к врачам.
У людей с возрастом накапливается определенное число хронических заболеваний, но есть проблема куда серьезнее: изменение в гормональной системе. А ведь именно гормоны во многом ответственны за процессы жиросжигания и наращивания мышечной массы. С низким уровнем тестостерона даже самые интенсивные тренировки и жесткие диеты не принесут нужного эффекта.
Поэтому важно отправиться к эндокринологу или урологу, получить направление на сдачу анализов, а после начать лечение в соответствии с результатами анализов. У мужчин после 45-50 лет часто наблюдается нехватка тестостерона. Из-за этого быстро набирается лишний вес, а мышцы не растут.
При серьезной нехватке врачи назначают ГЗТ (гормонально-заместительная терапия). Ее не следует бояться. Инъекции тестостерона при его нехватке не приведут к негативным последствиям, а наоборот окажут полезное влияние на здоровье. Улучшится сексуальная функция, появится больше энергии и сил, а тренировки и питание начнут давать хороший результат.
Важно: тестостерон можно получать не только под наблюдением врачей (этим часто пользуются бодибилдеры). Так вот: ни в коем случае не практикуйте такой подход. Любые лекарства, гормоны, медицинские средства нужно принимать только с назначения специалиста и под его наблюдением. Лишь в таком случае можно получить желаемый результат и сохранить здоровье.