Австралиец Грэм Плэйер в детстве не был здоровым мальчиком: он страдал от проблем с тазобедренным суставом и долгие годы провел в инвалидной коляске. Но все изменилось, когда Грэм познакомился с соседом, который практиковал китайскую медицину и был мастером боевых искусств. После этого мальчик стал заниматься кунг-фу и усердно тренироваться, а в 16 лет начал самостоятельно ходить.
С тех пор Грэм поклялся, что не бросит боевые искусства и будет передавать навыки другим людям. Сейчас австралийцу уже 74 года, а он до сих пор преподает кунг-фу в собственной школе. Своим примером Грэм показывает, как полезны единоборства для здоровья и физической силы. Ведь австралиец не похож на увядшего пенсионера и удивляет хорошей формой.
5 секретов вечной молодости от 74-летнего Грэма Плэйера
- Регулярно занимайтесь спортом. Не обязательно качать железо: достаточно проходить 10 тысяч шагов в день или делать 15-минутную зарядку, чтобы стать здоровее.
- Сбалансируйте питание. Ешьте небольшими порциями и добавьте в рацион свежие oвощи, фрyкты, бобoвые, рыбу и орехи. Откажитесь от вредных привычек и жирной пищи.
- Общайтесь с людьми. Социальное взаимодействие очень важно для здоровья, в том числе психологического. Людям нужно общаться, чтобы чувствовать себя счастливыми. Но помните, что круг вашего общения также очень важен.
- Совершенствуйтесь и сохраняйте чистоту разума. Приучите себя постоянно развиваться, не забывайте читать и узнавать новое. Ведь тренировать мозг нужно не менее усердно, чем свое тело.
- Не забывайте отдыхать и расслабляться. Качественный сон помогает улучшить концентрацию и память, он также заряжает вас силами. Отдых позволяет вашему телу восстанавливаться и укрепляет иммунную систему, что помогает предотвратить многие болезни.
Читайте также: Как сохранить кубики до 70 лет: советы качка-пенсионера, который победил время