Как нужно сидеть, чтобы замедлить старение
Когда у вас есть выбор между удобным диваном или уютным креслом, вы вряд ли подумаете о том, чтобы присесть на пол. Однако именно это может помочь вам медленнее стареть, как бы шокирующе это не звучало.
Научно доказано
Исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии, показало: способность вставать с пола — значимый момент старения людей в возрасте от 51 до 80 лет. Выяснилось, что те, кто с трудом справлялись с этой задачей, имели в 5-6 раз больше шансов умереть, чем те, кто мог легко сидеть и стоять.
Кроме того, то, насколько хорошо вы можете переходить из положения стоя в положение сидя и наоборот, считается отражением вашего общего состояния здоровья, физической формы и функциональности. Вам все труднее опускаться и подниматься? Сидение на полу — это простой и эффективный способ сохранить и развить силу, функциональность и жизненную энергию с возрастом.
Фото автора Marcus Aurelius: Pexels
К счастью, вам не нужно совсем отказываться от стула. Но ежедневное «сидение на полу» может действительно принести пользу здоровью. Для того чтобы воспользоваться всеми его преимуществами, нужно лишь соблюдать некоторые правила.
Как сидеть на полу для здорового старения
- Избегайте сутулости. Когда ваша спина находится в изогнутом положении, это создает дополнительную нагрузку на позвоночные диски и позвонки. Вместо этого сидите так, чтобы туловище было прямым. Слегка сожмите лопатки и держите их в таком положении;
- Сядьте на небольшую подушку или полотенце. Это облегчит дискомфорт в области копчика. Кроме того, это поможет лучше выровнять таз относительно позвоночника;
- Двигайте ногами. Любая поза может стать проблемой, если задерживаться в ней слишком долго. Попробуйте сесть, скрестив ноги, вытянув их прямо перед собой или согнув колени и поставив стопы на пол. А также периодически устраивайте себе «встряску», шевеля ногами.