Как не заразиться, когда рядом все болеют: 7 простых, но важных правил профилактики
В России впервые с начала пандемии COVID-19 начало стремительно увеличиваться число заболевших коронавирусом и гриппом. Всего за неделю количество обращений к врачам с жалобами на одни и те же симптомы выросло до миллиона.
Чтобы не заразиться или не получить осложнения от болезни, нужно придерживаться некоторых простых правил. Рассказываем, каких именно.
Что делать, когда все вокруг болеют?
Оставайтесь дома
Так у вас получится избежать массовых скоплений людей, в которых и обитает большое количество вирусов. Кроме того, это позволит обеспечить для себя правильный уход и снизить физическую нагрузку. Главное — не перегружайте себя домашними делами.
Грипп, простуда или коронавирус: как понять, чем именно вы заболели?
Как понять, что вы заболеваете, и вовремя это предотвратить?
Чем сейчас болеют москвичи: в столице стремительно растет число случаев заражения
Обратитесь к врачу
Если вы чувствуете, что признаки заболевания уже начинают проявляться, лучше обратитесь к специалисту. Он осмотрим вас и назначит лечение или профилактику.
Больше пейте
Во время простуды врачи рекомендуют больше пить, так как жидкость выводит вредные вещества из организма и повышает тонус. Если же вы не хотите заразиться, тоже следите за водным балансом в организме и не позволяйте себе долгое время испытывать жажду.
Следите за уровне влажности
Во время отопительного сезона воздух в помещениях становится очень сухим. Из-за этого пересыхает слизистая и становится более уязвимой для вирусов. Поэтому нужно стараться поддерживать нормальный уровень влажности в квартире и не допускать пересыхания слизистой.
Питайтесь правильно
Чтобы у организма были силы бороться с инфекцией, нужно, чтобы он получал достаточное количество питательных веществ. Именно поэтому важно следить, чтобы питание было сбалансированное и содержало достаточно белков, жиров и углеводов. При этом, стоит помнить, что организму тяжело тратить энергию на переваривание большого количества пищи, поэтому лучше готовить легкие овощные супы, бульоны и каши и есть по мере появления чувства голода.
Проветривайте помещение
Не забывайте периодически проветривать помещение, в котором находитесь большую часть времени, чтобы воздух в нем не застаивался. Но постарайтесь не попасть под сквозняк.
Пользуйтесь маской
Про этот метод защиты многие забыли после отмены масочного режима, но он до сих пор актуален. Чтобы не заразиться от кого-то носите маски, одноразовые перчатки и чаще и тщательнее мойте руки.